Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Dec 14, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 14, 2008 #
Ellipsmaskin 1:47:05 [3]
ahr:151 max:176
Inte kallt och inte halt. 2 program, 1*45min följt av 1*60min, sen fick det räcka. Vätskan tog slut efter ca 1:20 och med tanke på att en påfyllning säkert skulle ta upp mot 30sekunder så var det uteslutet...en sådan öppning för rationellt tänkande hade garanterat satt stopp för en fortsättning av passet.
Saturday Dec 13, 2008 #
Cykel long 2:00:00 [3] 50.0 km (25.0 kph)
ahr:150 max:185 shoes: KHS Alite (MTB)
Kör runt på grusvägar i Tinnerö och därefter lilla vägen till sturefors och slottet, landeryd vidare till Linghem och slutstation Skackelstad. Förutom att det var kallt så kändes det bra.
Note
Köpte ett par skridskor i veckan och testade dem på bandybanan med Tyr. Det var länge sedan, men det där med skridskor, puck och klubba satt visst ordentligt i ryggmärgen. Kanske inte så konstigt då man växt upp i samma kvarter och på samma is som Micke Renberg och då man haft Thomas Holmström som resurs på gympan i högstadiet.... Hoppas på match mot Denseln i vinter....
Friday Dec 12, 2008 #
Löpning 25:17 [4] 4.92 km (5:08 / km)
ahr:168 max:193 shoes: Inov-8 Mudclaw 330
Till och tbx från Valla och bus i skogen. Skrålöpning i sluttningen och järnet uppför pulkbacken gav mersmak. Bus, bus i skogen och hem. Mer tempo i löpningen idag. Men det gick riktigt långsamt. 5-10cm blöt och härlig snö och mjukt under gav ett riktigt svampigt och segt underlag. Fästet dock helt ok, men det bästa av allt så var det riktigt mjukt överallt. Springer så klart i diken och över ängarna dit och hem.
Thursday Dec 11, 2008 #
Ellipsmaskin intervals 24:00 [5]
4 min intervaller med 1 min vila. Fegade på första, men känslan och återhämtningen var helt ok, så det blev fortsättning med totalt 6st. Landar på stabil puls efter ca 1min på varje intervall.
Medel
164 171 175 175 177 178
Stabilt
173 182 183 185 186 186
Medel
164 171 175 175 177 178
Stabilt
173 182 183 185 186 186
Ellipsmaskin 21:00 [3]
Uppvärmning, nedvarv och intervallvila.
Wednesday Dec 10, 2008 #
Cykel 46:43 [4] 12.5 km (16.1 kph)
ahr:168 max:187 shoes: KHS Alite (MTB)
Lunchpass verkar vara poppis, så det fick bli en variant av detta nöje. Efter-Lunch-Inknölat-innan-ett-möte-Pass, fick det bli. Till och från Valla och två varv där. Känner mig riktigt pigg idag och det bör gå att börja träna på riktigt igen. Men inte idag, tiden räcker knappt till detta och inte en minut till.
Tuesday Dec 9, 2008 #
Löpning 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
ahr:153 max:177 shoes: Inov-8 Mudclaw 330
Springer till, i och från Vallaskogen. Springer över fälten och i geggan dit och hem. Mjukt och skönt, tungt och fint. Stabilt distanspass på 30min....
Övrigt piggare idag, men fortfarande inte i slag för att köra ett vettigt träningspass efter löpningen.
Övrigt piggare idag, men fortfarande inte i slag för att köra ett vettigt träningspass efter löpningen.
Monday Dec 8, 2008 #
Ellipsmaskin 45:00 [3]
ahr:147 max:167
Ellipse som morgonjogg.
Note
Är helt sänkt under dagen och känner mig inte alls frisk. Åker hem ett par timmar och blundar, vilket ger nya krafter => mer jobb och LHC på the Champ på kvällen. Vinst blev det också mot HV med 6-5.