Training Log Archive: Jac

Måsen str 1. I Loks tredje lag blir man förpassad till bakersta led. Får lägga en hel del energi till 1an för att hitta en hyfsad position. Går ok till 5, då till fel gaffel. Onödigt då jag visste att vi låg för långt vänster. Tappar tätsuget på detta, men inte särskilt mycket tid och sköter tekniken ok därefter till 9an, radion. Dålig sträcka dit och därefter ingen plan på hur kontrollen ska tas. Flera runt omkring visar sig ha precis samma plan, så vi virrar.... Även Lukas är där. Efter 4-5(?)min tar vi 9an och bommar så klart även 10an. Då tar vi olika vägval så vi ska slippa gå ihop. Jag drar vänster och han höger. Båda rätt nöjda med sträckan, båda trycker på i löpningen och självklart kommer vi precis samtidigt upp till kontrollen. Ihop därefter och jag får tyvärr se mig besegrad i spurten. Sista tempoväxlingen på upploppet fanns inte.

Kroppen kändes 100ggr bättre än förra helgen, hade inga som helst problem med hastigheten i skogen och inte på stigen i början heller för den delen. Inte sliten efteråt heller. Hoppfullt inför nästa helg.

Springer Heléns 30 punkter i Vidingsjö igen, denna gång åt andra hållet. Tappar riktning en kort stund i mangroooooove träsken, annars bra. Blött och blött och blött och blött. Mycket blötare kan det inte vara, men jag behövde ett mjukt skogspass så det var bara att plaska på. Tror att banan är 7.5km, avverkad sträcka 8.2km.

NattDM inställt pga snö.
Förra gången jag sprang nattdm(har nog bara varit med en gång) så sprang vi vid Sörsjön i Augusti. Risken för snö i augusti är inte riktigt lika stor som i slutet av mars.
Nu blev det matbjudning hos de inbokade barnvakterna.

Lite trött och hängig så det blir bara jogg. Känns inte bra i ena knät/vaden/knävecket. Antagligen handlar det om ovana att jogga.

Betydligt mer slitsamt att vila än att träna. Natt KM för de som kunde välja. För egen del blev det ett mastigt 7-timmarsmöte i Rotterdam och resa fram och tillbaka.

God morgonintervaller i hallen. Planen var att prova på 400m intervaller i 72sek fart med 1min vila. Orkar inte mer än 5st och med knapp fart dessutom.
72 73 73 73 74

Kör sedan 5*200m, vilket känns betydligt bättre än förra gången. Ganska behaglig 33sek fart.
33 34 33 33 32

Ingen löpskolning idag. Däremot en bra och lång uppvärmning. Inkluderad intervallvila exkluderad en avslutande bra stretch.

Kväll med 4min intervaller på ellips med 1min vila. Som förra veckan rått lidande utan tv-underhållning. Kör 6st, lite lägre puls än förra veckan. Ligger på stabil puls på 184-186 på alla utom första.

Uppvärm/nedvarv + intervallvila.

Tempolöpning i en halvtimme. Det känns som tempo dvs, tempot i sig är ganska beskedligt.

Uppvärming och nedjogg. Kändes bättre än dagarna innan så därför fick det bli ett försök att höja farten.