Training Log Archive: Jac

Resdag igår och är helt sänkt idag. Benen är väl rätt pigga, men allmäntröttheten säger att det är dags att vila.

Fjällorienteringen etapp 3, Tänndalen, Mix-Lång med Helén.
Vi satsade för seger och drog på till första kontrollen. I riktigt hög fart drog vi iväg mot 1an, men tyvärr så får vi inte tag på kontrollen. Och får man inte tag på kontrollen på fjällorientering då går det många minuter. I analysen efteråt ser det ut som 4min bom. Vi hade fortfarande 2min avstånd så med en bra kontrolltagning hade vi haft betryggande 5min försprång och antagligen kunnat hålla undan. Men nu blev de en andra plats, efter en riktigt jobbig etapp och klunglöpning med Larsensystrarna (som vann D21) och vinnarna i vår klass. Vi chansade på slutet med ett eget vägval, men det gick inte hem.
Avverkad stracka 21.92km

Så vad man bör komma ihåg?
Stigar och leder är snabba i Tänndalsfjällen (jämfört med Idre så är det rena motorvägarna). Alla leder är inte med på kartan. Inte ens alla hus är med och lita inte på mossarna! En del är med, andra inte. I regel är de större än man tänker sig. En mosse som ser ut som ett normal kärr på en vanlig karta är flera hundra meter....
Sänkorna är inga sänkor! Tänk mindre dal! De är gigantiska.
Skogsgränsen är otydlig. Lita inte på den, den kan diffa upp till en halv cm på kartan (dvs 250m).
Hur man tar en kontroll på 50:000 del? Man hittar den sista säkra punkt som finns närmast kontrollen, därefter är det noggrann kompassriktning som gäller. Från den sista punkten finns inga mer detaljer att läsa på, så här får man inte tro att man kan läsa sig fram till kontrollen - då det är omöjligt. Mer då? Läs på de stora höjderna, vid sidan och framför.
kom ihåg att ta varenda möjlighet att springa järnet! De kan vara sista chansen på etappen.
Hur man vinner? Man går rätt alla dagar!

Fjällorienteringen. Mix lång med Helén. Etapp 2 vid Tänndalen.
Det började med en rejäl långsträcka till 1:an på ca 7km. Vi satsade på att springa ikapp det närmaste laget (startade 2min före) och gjorde det efter ca 2,5km. Följdes sedan in mot 1:an och på de korta sträckorna till 2:an och 3:an där vi också plockade upp en D21 patrull. Därefter följde en 5km sträcka på kalfjället. Vi gjorde en ordentlig farthöjning och lyckades springa ifrån de övriga riktigt ordentligt. Tyvärr tappade vi tid in mot kontrollen då vi luras av en annan kontroll som ser ut att sitta vid en göl. Enda gölen i området är vår kontroll och vi luras ner i onödan. Kodsiffran stämmer dock inte och vi bör dessutom ha en bit kvar så det blev att vända upp igen. Väl på rätt plats ser vi en gubbe som vandrar omkring med en kontroll! Jag var helt övertygad om att han tagit kontrollen och gått iväg med den. Är mycket nära att springa dit och knacka ner honom, men tar istället några djupa andetag och ser mig omkring och får ögonen på vår kontroll (som står alldeles stilla). Vi kastar oss sedan vidare utför berget. Jag sneglar bakåt och ser inte till vårt tidigare sällskap. Istället syns den tidigare tätpatrullen. Kändes bra och gav lite extra energi till de avslutande kilometerna in mot mål.
Så även om resultatet är sekundärt så måste det noteras att vi nu är uppe i ledningen. 3min ner till 2:an och 12min till 3:an.
Avverkad sträcka: 20.3km

C • Sekundärt 2

Fjällorienteringen dag 1. Mix-Lång med Helén. Start vid Hamra. PM släpptes först på kvällen innan start och där framgick att rep var ett tillåtet hjälpmedel. Kvällen gick därför till att rota i bilen och konstruera en draglina.
Helén var skadad i låret efter en lårkaka från Hällens tävling och ett fullföljande var högst oklart. Vi tog det också lugnt och trevande till 1:an. En sträcka på 2,5km med 120m stigning. Heléns lår fungerade så det var bara att fortsätta. Ett par skogskontroller följdes av en längre sträcka bort mot Svansjön. Nu körde vi i tävlingsfart och gick ifatt och förbi patrull efter patrull. Riktigt kul det här! Båda kunde ligga på tröskelpuls/strax över och det gick riktigt fort uppe på kalfjället. Men en rejäl käftsmäll väntade vid kontrolltagningen och vi fick smaka på 50:000 delens baksida då vi sprang 1cm för långt, på kartan alltså..... Bara att vända och ta nytt mod. Vi kämpade vidare och gick ikapp täten efter ca 1h40min, men tar sedan ett taskigt vägval till en skogskontroll och har svårt att veta vart kontrollen sitter i höjdled. Riktigt svårt när kartan i stort sett saknar detaljer. Bommen blir ganska stor. Nåväl. Vi kämpar vidare med en tung skråsträcka i skogen på slutet, men får kontrollen ok. Det fanns ett neråtvägval till en stig som vi antagligen hade tjänat på, men nu gick vi i alla fall jämt med lagen framför.
3:a på etappen, 2min till 2:an och 10min till 1:an. Vi har löpkapacitet att ta in 10min i morgon och nu när vi har provat fjällkartan så det är nog inte helt omöjligt. Men.... Det där med placering är helt sekundärt.....
Avverkad sträcka:19.52km

Ingen tid för träning. Resa upp till Tänndalen istället.

OK Hällen 3dagars, dag 1.
Går riktigt bra till 10an. Växlar ner i tempo när det behövs och försöker pinna på när det går. Springer jämt med Ptr och AB tills 11:an, där jag går för långt ner och kikar efter en brant. Ser en höjd längre upp, men kan inte tro att det är dit jag ska. Kartan var 3-5m ekvidistans, så kanske var detta område annorlunda ritat. Nåväl en knapp minut dröjde det innan jag fattade vad som var fel. Därefter gör jag ett totalhaveri. Tappar all teknik och uppträder som en nybörjare. Allt elände når sin kulmen vid 15:e där kartan inte stämde. Går/joggar därefter och är grymt bedrövad efteråt.
2/3 av banan fungerar, därefter fungerar inget. Detta har hänt alltför många gånger i år.

Sprint SM på Nordkoster utanför Strömstad. Tyvärr börjar det regna och blåsa, vilket drar ner upplevelsen.
Startar bra och läser mig till en enkel 1:a. Upplever att jag kryper så långsamt som bara går och har 5:e bästa tid på sträckan... Precis så borde jag ha fortsatt. Får istället stopp till 2:an och 3:an, vilket kostar 10 och 15 sek. Tappar dessutom 15sek till 5:an och börjar känna mig stressad. 6, 7, 8 går sedan bra och löpningen kommer i fokus till 9:an. Kastar en blick på kartan, ser en höjd bakom klapperstensfält och med min kontroll nedanför. Höjer blicken och ser löpare på väg över klapperstenarna mot kotrollen nedanför höjden, min kontoll. Lätt alltså! Satsar järnet och chansar över klapperstenarna. Borrar ner huvet i marken och stämplar vid kontrollen, men kodsiffran är fel. Tittar runt omkring, vart i helvete är jag? Ser en anna kontroll och springer dit, inte heller min.... Suget försvinner. Nu är det defintivt över. Springer tillbaka mot min kontroll och läser in mig. Tappar nästan 2 min på sträckan.
Resten av banan tar jag som jag ska, men pressar inte på slutet. Trots den knackiga början så var en finalplats bara 2min bort....

Har inte förberett mig mentalt på alla kontroller, alla löpare och alla fuktionärer ute på banan. Kanske hade det hjälp till att hålla det egna fokuset bättre. Vem vet? Tråkigt att slänga bort chansen på det sättet, särskilt när benen faktiskt kändes riktigt pigga.

C • fåren 2

Uppvärmning. Hade inget behov av nedjogg.