Training Log Archive: Jac

Hjo långdistans. Börjar med allt för mycekt fokus på att springa fort och bommar 1an. På sträckan till 4:an springer jag stig på en smal ås och ska gå av stigen vid den öppna höjden till höger, men i sista stund ser jag på kartan att höjden är en grop. Tror därför att jag just passerat den och sticker iväg in mot kontrollen (en höjd i ett grönområde). Hittar en höjd, men ingen kontroll. Dröjer länge innan jag drar mig mot rätt höjd där kontrollen också finns......

Bommar inga fler kontroller, men det fungerar inte med riktningen idag och jag fastnar i ett flertal grönområden som jag inte borde in i. Tappar mycket tid och suget att mosa på. Det roligaste som händer är att jag får en gren i ögat ner till varvningskontrollen (måste ha varit på samma ställe som Martinsson råkade ut för detsamma) och är sedan milimeter ifrån att trampa på en hund 50meter från kontrollen

Har kört med reservkompassen en tid nu. Beställde en ny efter helgen. Ska träna riktning med den under veckan.

Nya skor igen. Det tredje paret.

C • Samma satans gren. 2

C • Går skorna sönder eller är du bara köpglad? 7

Hjo medeldistans. Ovan terräng för min del. Öppen granskog med gräs/mossa varvat med mycket grönområden. För lite detaljer att läsa på för min del, vilket leder till flera misstag. Men bra träning var det.
Gör en krok till 2an som kostar 45sek. En detaljffattig sluttning med en kolbotten (tror jag) som kontrollpunkt. Borde ha insett att jag låg i rätt höjd när jag gick in i området utan detaljer. Istället blir jag osäker och drar mig uppåt mot en annan kontroll. Går sedan bra till 9:an. Forserar grönområden korrekt och snabbt. Dessutom känner sig benen gladare att springa än på länge.
Springer sträckan till 9:an bra, men ligger aningen högt vid kontrolltagningen av en kolbotten i en sluttning. Tappar ytterligare 45ek.

Till 11:an inbillar jag mig att man kan springa följa kanten vid kärret, men blir för het vid ingång mot kontrollen och är inte stensäker på positionen och förvirrar mig i grönt/kärr. Klarar sig med ytterligare 45sek.... Men följer upp med en Sten i en sluttning som jag inte håller med om positionen på. Tappar en minut till. Totalt 3*45sek +1min bom. Håller fart för seger, men inte tillräckligt med kontroll.

OL teknik nr 4, Bad och teknikträning vid Lilla Älgsjön.
Försöker att hålla en fart som är tillräcklig för att tekniken ska få jobba. Kan inte se att man kan springa med mindre ansträngning utan att fastna i blåbärsriset och helt enkelt stanna.... Benen är fortsatt sega. Missförstår tyvärr kartan på väg till den sista kontrollen och gör ett parallellfel som dröjer länge att reda ut, 4min. Riktigt bra känsla i kartläsningen innan dess, väljer att komma ihåg det positiva idag.

Till och från start.

Stjärnorpsprinten vid Bjäsätter. Försöker inbilla mig att benen minsann visst är pigga, trots att de känns som två sega pastalsangar under uppvärmningen. Kände direkt på sträckan till 4:an att det inte blir nån action idag. Försöker lika fullt pinna på och det som händer är att mjölksyran sprutar och benen blir mer och mer slut. Tekniskt: Poblem till 1:an och går snett ut till 2:an, ger tyvärr 20+40sek i bomryggsäcken. Gör sedan inga stora misstag innan 15:e, men är inte tillräckligt lugn i huvudet för att hitta bra vägar och för att kunna mosa hela vägen in mot kontrollerna. Det finns mycket tid att hämta här, men inte idag. Till 15:e försöker jag att koppla bort att loppet snart är slut och försöker att ta kontrollen bra. Läser dock inte kring kontrollen på kartan och inser inte att jag går ut på det gula precis bredvid kontrollen och tappar 45sek.

Hoppas att benen vaknar snart.

Ett desperat försök att hitta krafter i benen.

Till spåret från poolen i Linghem och tbx.

Försökte att köra tröskelträning i spåret, men benen orkade inte, de kändes helt slut. Värmen hjälpte nog till också, klockan var 1500 och temperaturen ca 27. Avbröt i hopp om att krafter skulle rinna till inför morgondagen.

OL teknik nr 2, Arkösund. Hade lagt en bana som var så svår som möjligt med sträckor som var så svåra som möjligt. Den biten lyckades riktigt bra.
Fokus på att läsa på kurvbilden och att hålla just fokus uppe hela vägen. Gjorde några mindre krokar vid punkterna, men inget stort. Till sista kontrollen sprang jag över en mosse och gick upp jämnsides med världens största älg, så fokuset var nog hyffsat. Fram tills dess hade jag intalat mig att det här minsan var min skog och att jag hade stenkoll på allt. När nu älgen med en krona på minst 400 taggar ställde sig en 10-15 meter bort för att bliga nedlåtande på mig så försvann den där känslan av att skogen verkligen var min.....Kungen hade visat sig och förtjänade respekt helt enkelt.

OL teknik nr 3, NOK-träning i Hällestad. Helt nya marker för min del. Planen var att springa på i tävlingsfart. Mycket högt blåbärsris det var. Första 5,3km gick bra. Tryckte på bra, med bra orientering och bra tryck i benen. Har dock allvarliga problem att avsluta racen. En 30sek bom på 10e kontrollen får mig till nästa kontroll att oavsiktligt byta ut min teknik mot något defensivt tjafs som är mer präglat av rädsla för att bomma än av något som har med orienteringsteknik att göra. Ger ett tunnelseendeliknande stressat beteende som får minsta misstag att svälla till stora bommar och omöjliggör rationell korrigering av små avvikelser från tänkt väg.

OL teknik nr 1, Åbysätter söder om Linköping. En bana och karta från 2003. Kände mig fortfarande seg i benen och en lite känning i vänster höftböj. Började i alla fall bra och klippte de 4 första i hög, men kontrollerad fart (strax under tröskelpuls). Missförstår dock terräng/karta till 5an och det mesta rinner av. Färgerna stämmer riktigt illa. Grönt och hyggen har bredit ut sig rejält.... Nåväl efter att tillslut insett läget så springer jag runt resten av banan i makligt tempo. Inte alls sugen på att åka tillbaka dit.

C • Var ligger Åbysätter? 3

Genom skogen från bilen till start och från mål tvärtom. Var mest intresserad av att plocka kantareller på väg tillbaka vilket återigen ledde till en position på andra sidan av ett hygge som inte var med på kartan.