Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Oct 25, 2009:

activity

time

miles

Orientering

3:24:38

16.03

(12:46)

25.8

(7:56)

Löpning

2:42:15

16.93

27.24

Total

6:06:53

32.96

53.04

1:27

0:00

» now

Sunday Oct 25, 2009 #

Orientering race 1:27:00 [4] 12.3 km (7:04 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon

Smålandskavlen sträcka 5, lag 2. Faktiskt inte så jättepeppad när det väl var dax. Blött och regningt och många som hade underpresterat.... Fick i alla fall titta på slutuppgörelsen i H21 innan jag blev utväxlad. Det var så att Peter Eriksson hade fått låna min sträcka i år, så jag fick springa sista sträckan i lag 2 istället.
Benen var extremt sega. Försökte jobba upp farten i början, men den gled ner ganska snart. Efter varvning så fanns det inte mycket fart kvar. Men, men det var bara att kämpa på.

På +
Plockade 10 platser (från 93 till 83).
Slog förstalagets sistasträckslöpare med ca 10min
Hade nog bäst km tid av alla lok-21-or.

På -
Hade nog bäst km tid av alla lok-21-or
Gör några onödiga svängar och tar några mindre lämpliga vägval.
Formen kändes inte på topp.

C • Du var ju enda 21:a som fic... 3

Saturday Oct 24, 2009 #

Löpning 17:00 [4] 3.1 km (5:29 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon

Försöker väcka liv i kroppen med en sprintbana i Lambohov, men den känns seg och trött.

Löpning warm up/down 15:00 [3] 2.2 km (6:49 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon

Friday Oct 23, 2009 #

Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Paramount

Joggar när Tyr spelar hockey.

Thursday Oct 22, 2009 #

Orientering 48:00 [3] 5.2 km (9:14 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon

Natträning i Finspång på slingor i Butbro. Helén får den starka lampan och vi springer ett par slingor åt olika håll. Gör en tavla på andra varvet, annars godkänt.

Löpning warm up/down 7:00 [3]

Wednesday Oct 21, 2009 #

Orientering race 1:09:38 [4] 8.3 km (8:23 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon

Nattcup i Kolstorp i skog med TC i en ladugård. Är seg i benen efter några dagar högintensitet. Går sakta i början och missar ettan dessutom, men lyckas ta mig fram i tätgrupp efter lite avancemang på 2 och 3. Jag, Perry, Dryml, Martinsson och Fredrik från Motala hänger ihop tills Perrys lampa går sönder.
Jag har en svacka efter en 35min, men vaknar till och känner mig rätt pigg på andra varvet. Vi missar sista en del, men jag får den innan de andra och satsar genom grönområdet. Tyvärr tar det mer stopp där jag springer än där Lukas och Martinsson drar iväg. Dum som jag är så släpper jag det valda högerstråket och drar mig mot de andra. Ger bort den åtråvärda segern genom detta.

Tuesday Oct 20, 2009 #

Löpning tempo 9:15 [4] 2.44 km (3:47 / km)
ahr:183 shoes: Saucony Paramount

Tröskelvarv på elljus i Vidingsjö, Ptr som träningsplanerare, LOKare + burk som sälskap (egentligen ett overstatement att burken var sälskap, han körde en egen typ av tröskelvarv i överljusfart).

Löpning intervals 9:00 [5] 2.5 km (3:36 / km)
ahr:185 shoes: Saucony Paramount

3min med 1min vila. Går tyvärr på för hårt på den första och måste vika ner mig på den tredje och lägger ner därefter.

Löpning warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Saucony Paramount

Monday Oct 19, 2009 #

Löpning 28:00 [3] 7.0 km (4:00 / km)
ahr:180 shoes: Saucony Paramount

Tröskelträning på slakaspåret, 3*2,5km.

Löpning warm up/down 22:00 [2]
shoes: Saucony Paramount

« Earlier | Later »