Training Log Archive: Jac

Uppvärmning till Vidingsjö.

Sunes bana. Vaknar med huvudvärk och är egentligen för trött, men en SI-start ger adrenalin så pulsen går upp till tröskelnivå mest hela tiden. Jag erkänner villigt att 2:an inte sitter där jag vill. Jag kom ca 50m till höger vid några punkthöjder och höjder som inte var utritade. Tyvärr fick jag inte grepp om min position förrän efter flera minuter. Illa! Visst stämmer kartan tveksamt (grönområden, kärr, beståndsgränser och stigar) men det vet man ju redan innan start, så det är ingen ursäkt. När man väl är fel blir det lurigt - desto större anledning att inte gå fel då!
Springer sedan på milen till 3:an och hoppar av över hygget över ett fält och ska ha tag på en stig som går genom kärr och grönområden. Får inte tag på stighelvetet och tappar tid och tempo, kartan stämmer så klart inte, men jag ligger på sträcket och borrar så positionen och kontrolltagningen är bra. Gnäller efteråt att jag springer utan attack när jag springer i Vidingsjö. Vore nog på sin plats med en gemensam start snart.

C • Visa hur det går till... 1

Springer XC-banan, men hoppar av vid bussgatan och hoppar på Heléns stigrunda i Valla för att göra det motsatta efter ett varv i Vallaskogen och fortsätta XC-banan runt.
Lite svårt att hitta vettiga alternativ på några ställen (stängsel, diken och nyplöjda fält i vägen), men allt som allt en riktigt bra runda.

Har tejpat kraftigt och det fungerar så länge inte skrålöpning och skarpa kurvor.

Ont i en doldismuskel i ryggen. Känns lika mycket som lungorna som muskeln. Har svag misstanke mot nån förkylningsupptakt och väljer vila.

Testar det norrländska psyket med ett sent distanspass i minusgrader. Känner mig ruggigt pigg, men också ruggigt sugen på glögg, så det blir bara drygt 90min. Springer på saltad gångväg till Vidingsjö, ett varv på elljus (skulle låtit bli detta då skorna är komplett värdelösa på spånbitar) och sedan genom Berga och över Garnisonen och hem.

Lunchpass av bästa slag. Kallt, frost och sol. Springer till Ryd och ett varv på 2,5km spåret. Intervaller på 5an och tbx igen. Tyvärr kommer vi inte igång förrän 1300 och själva matintaget blir sent....

70/20sec. Måste tyvärr avbryta efter 9 då magen säger ifrån.

Får lite bonustid på kvällen och kommer igång på ellipsen, blir sen avbryten och bonustiden blir bara 30 min.....

8st 4min med 1min vila.

I Ljungsbro, regn och har helt bommat att ta in nåt ätbart innan, så det blir riktigt jobbigt att bara springa. Tar en sväng upp till Olstorp och runt spåret.