Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Dec 13, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 13, 2009 #
Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Tr3
Joggar på morgonen nr Tyr spear hockey i Cloetta Center. Känns inte bra. Får ont i huvet på em.
Saturday Dec 12, 2009 #
Orientering 1:01:00 [2] 6.7 km (9:06 / km)
ahr:150 shoes: Inov-8 Mudclaw 330
Bana i Nyhem. Är seg på alla sätt och vis. Tar det lugnt och kollar på karta och skog. Ser Helén några gånger.
Friday Dec 11, 2009 #
Note
(sick)
Bättre! Inte halsont. Bara snorigt kvar.
Thursday Dec 10, 2009 #
Note
(sick)
Sämsta dagen. Halsont och tråkigt.
Wednesday Dec 9, 2009 #
Note
(sick)
Redan sent på kvällen och på natten mot onsdag börjar halsen göra ont
Tuesday Dec 8, 2009 #
Löpning tempo 22:32 [5] 6.3 km (3:35 / km)
shoes: Saucony TypeA2
Testrunda i Hjulsbro. På väg dit känns benen så tunga så jag är tveksam att ens försöka 2 varv. Nåja, väl igång så är det bara att kämpa. Blir konfunderad då det är andningen som säger ifrån. Känns som att luftrören snörper ihop sig och vägrar ta in syre. Benen känns oförskämt pigga under båda varven. Mycket märkligt (tycker jag tills jag på natten fattar vad som är på g). Martinsson och Lukas höll inte oväntat ett för högt tempo och jag fick sköta mig själv. Trist att inte ha någon att springa med. Rekord med 8sek i alla fall.
Löpning warm up/down 35:00 [3] 6.6 km (5:18 / km)
Monday Dec 7, 2009 #
Ellipsmaskin intervals 32:00 [5]
ahr:180 max:190
8st 4min med 1min vila. Klart hårdaste nånsin. Snittpuls på ca 180 (värst med snitt på 184 på en intervall). Stabilt på 188-190 på merparten. Hade inte tänkt att köra så hårt då det är testrunda imorrn, men kroppen svarade så vad gör man.
Ellipsmaskin warm up/down 43:00 [3]
ahr:150
Upp/ned och intervallvila.