Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Jan 10, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 10, 2010 #
12 PM
Skidor 1:12:59 [4] 18.5 km (3:57 / km)
ahr:170
Kör spåren vid Lindvallen - varmt och gott med kanske 10 till 12 grader kallt. Pratar med en gubbe från Lima som säger att det är -27 grader nere i Sälen byn.
Saturday Jan 9, 2010 #
3 PM
Skidor 1:23:28 [3] 19.6 km (4:16 / km)
ahr:159
Lindvallen - Gubbmyren igen. Det glider! 12-15 grader och riktigt varmt och gott.
Friday Jan 8, 2010 #
6 PM
Skidor long 1:18:45 [3] 17.1 km (4:36 / km)
ahr:154
Lindvallen - sena passet igen. Kallt även nu, men varmare än 20. Kör med lampa på Gubbmyren.
Thursday Jan 7, 2010 #
8 PM
Skidor 48:00 [3] 10.0 km (4:48 / km)
ahr:150
Välkomstpass i Lindvallen. Pannlampa, en del elljus och en del oelljus. Kan inte påminna mig om att jag nånsin kört i kärvare före. Kanske 20grader nånting. Kylan går bra, utom luftrören som klagade en del.
Wednesday Jan 6, 2010 #
Skidor (Skate) 44:56 [4] 12.5 km (3:36 / km)
ahr:171
Provar skatespåren i Olstorp. Funkar, men det glider riktigt dåligt i kylan. 5e varvet blir nedvarvning och sen vågar jag inte köra mer då jag gärna vill ha kvar lite rörlighet i kroppen de närmaste dagarna.
Tuesday Jan 5, 2010 #
Ellipsmaskin intervals 32:00 [5]
8*4min med 1min vila. Hade riktigt jobbigt att fullfölja.
Ellipsmaskin 38:00 [3]
Monday Jan 4, 2010 #
Löpning 1:34:16 [2] 18.55 km (5:05 / km)
ahr:152 shoes: Saucony Tr3
Y-Ring after work. Asfaltkänning på sina ställen.