Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Mar 21, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 21, 2010 #
Orientering race 1:07:00 [4] 10.8 km (6:12 / km)
ahr:180 shoes: VJ Supra
PAN fortsättning. Samma karta och samma problem. Är dessutom riktigt långsam i sanden och benen är sega. På skogssträckorna känns det dock bättre.
Foten betydligt bättre med nya skorna.
Foten betydligt bättre med nya skorna.
Löpning warm up/down 20:00 [3]
shoes: VJ Supra
Saturday Mar 20, 2010 #
Orientering race 33:50 [4] 5.2 km (6:30 / km)
ahr:183 shoes: Inov-8 Mudclaw 330
PAN tävlingspremiär. Kändes riktigt darrigt, men skoj att läsa karta och ränna runt i kustterrängen. Jag läste för noga på kurvbilden och bommade allt för mycket. Skulle ha förenklat betydligt mer.
Foten mådde inte bra av sandigt + Inov8. Hade ont på kvällen och var tvungen att agera nästa dag.
Foten mådde inte bra av sandigt + Inov8. Hade ont på kvällen och var tvungen att agera nästa dag.
Löpning warm up/down 20:00 [3]
shoes: Inov-8 Mudclaw 330
Friday Mar 19, 2010 #
Löpning 33:00 [3] 6.4 km (5:09 / km)
shoes: Asics Nimbus 11
Joggar lite. Känns segt i kropp och är trött. Hade ingen möjlighet att hinna till hallen heller.
Thursday Mar 18, 2010 #
Löpning tempo 33:00 [4] 9.0 km (3:40 / km)
ahr:180 shoes: Asics Nimbus 11
Kör lite löparband på lunchen. Fortfarande trött och seg, men bättre än igår. Varierar farten mellan 15 och 17km/h och får ett ganska lågt tröskelpass.
Löpning warm up/down 27:00 [3]
shoes: Asics Nimbus 11
Wednesday Mar 17, 2010 #
Note
(rest day)
Helt sänkt. Kombination av virus och för mycket jobb? Slocknar efter jobbet och ställer in allt vad träning heter.
Tuesday Mar 16, 2010 #
Ellipsmaskin 1:00:00 [2]
ahr:140
Tar ett lugnare pass på ellips.
Monday Mar 15, 2010 #
Löpning intervals 19:51 [5] 6.4 km (3:06 / km)
ahr:180 shoes: Asics Nimbus 11
I hallen igen. 200/600 med omstart på 70s/3m30s. Har inte längre ont i luftrör och är piggare i benen efter lugna pass i helgen. Börjar kännas bättre på bana. Det saknas en del, men går framåt iaf. 8st idag.
35s - 1m52s
36s - 1m54s
36s - 1m53s
36s - 1m52s
37s - 1m52s
36s - 1m53s
37s - 1m53s
35s - 1m54s
35s - 1m52s
36s - 1m54s
36s - 1m53s
36s - 1m52s
37s - 1m52s
36s - 1m53s
37s - 1m53s
35s - 1m54s
Löpning warm up/down 30:00 [3]
shoes: Asics Nimbus 11
Till/från och en del i CH.
Ellipsmaskin warm up/down 20:00 [3]
Innan CH