Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Jul 18, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jul 18, 2010 #
Orientering race 1:11:00 [4] 10.6 km (6:42 / km)
shoes: VJ Bold
Hallands 3e dag. Låndistans. Är osäker och ganska långsam ibörjan, men när osäkerheten från i går försvinner så gör jag ett bra lopp. Bommar 16:e med 1,5min i annars inga kontrollmissar. Springer helt solo hela loppet.
Löpning warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold
Saturday Jul 17, 2010 #
Orientering race 1:29:00 [4] 10.6 km (8:24 / km)
shoes: VJ Bold
Halland långdistans dag 2. Är inte i balans. Bommar ettan, mycket. Försöker springa på därefter. Gör en bra långsträcka. Bommar sen 15:e med en hel del. Gör ett mycket dåligt lopp och är långt, långt efter. Ovan med terrängtypen och känner mig osäker på det mesta. Inte bra nånstans idag.
Löpning warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold
Friday Jul 16, 2010 #
Orientering race 32:00 [5] 4.7 km (6:49 / km)
shoes: VJ Bold
Halland medeldistans. Skummeslöv sanddyner i tallskog. Öppnade bra, läste bra, sprang bra i riktning och fick kontrollerna fint. Vilket ledde till mer och mer fokus på farten och mindre och mindre på tekniken, vilket helt oväntat ledde till ett haveri.
Löpning warm up/down 10:00 [3]
shoes: VJ Bold
Thursday Jul 15, 2010 #
Löpning intervals 13:00 [5]
ahr:177 max:185 shoes: Asics Nimbus 11
5 st skogsintervaller i Valla med 1 min vila. Hade tänkt att springa Figges lunchrunda, men märkte snart att jag inte kom ihåg hur den gick. Var i alla fall pigg i benen. Precis när sista intervallen var klar så började det ösregna.
Löpning warm up/down 32:00 [3]
shoes: Asics Nimbus 11
Wednesday Jul 14, 2010 #
Löpning 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Asics Nimbus 11
Är ute i skärgården med farmor o farfar. Tar en joggtur efter frukost med Helén på Kråkmarö. Avslutar med ett dopp.
Tuesday Jul 13, 2010 #
Cykel 2:10:00 [3] 65.0 km (30.0 kph)
shoes: Crescent Deca
Cyklar ut mot Fyrudden. Tyvärr motvind hela vägen. Blir avbruten vid småvägarna innan Hälla och åker bil resten.