Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Aug 22, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 22, 2010 #
Orientering race 35:00 [4] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: VJ Supra
Långdistans Smedjebacken.
Hittar farten på långsträckan till 4:an och genomför sträckan på ett bra sätt. Skulle precis gå ifatt Peter Löfås som startade 2min före, då det blev tvärstopp. Jag läste på kartan och såg inte en liten stubbe som var placerad precis framför vänster fot. Tog steget i full kraft och drog stortån klockrent rakt in i stubben. Bestämde mig i luften innan landning att loppet var över. Det kändes ungefär som att man har en spricka i en tå och sparkar tån allt vad man orkar rakt in i en vägg.
Hittar farten på långsträckan till 4:an och genomför sträckan på ett bra sätt. Skulle precis gå ifatt Peter Löfås som startade 2min före, då det blev tvärstopp. Jag läste på kartan och såg inte en liten stubbe som var placerad precis framför vänster fot. Tog steget i full kraft och drog stortån klockrent rakt in i stubben. Bestämde mig i luften innan landning att loppet var över. Det kändes ungefär som att man har en spricka i en tå och sparkar tån allt vad man orkar rakt in i en vägg.
Saturday Aug 21, 2010 #
Löpning warm up/down 40:00 [2] 5.0 km (8:00 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon
Löpning race 25:56 [5] 6.6 km (3:56 / km)
ahr:189 shoes: Inov-8 Xtalon
Vasastafetten Str.4
Sträcka: 2/x
Totalt: 3/x
Sträcka med sugande underlag uppför myrarna från Tännäng till Risberg (tror jag). En del spång dessutom som man inte skyltat med i pm. Borde ha haft OL skor med metalldubb och var tvungen att bromsa en del på spångarna. Märkligt att springa en tung bana, ensam. Svårt att känna vilken fart som var rätt. Kul var det i alla fall och med en bra avslutning lyckades vi knipa 3:e platsen totalt.
Mer info kommer.....
Sträcka: 2/x
Totalt: 3/x
Sträcka med sugande underlag uppför myrarna från Tännäng till Risberg (tror jag). En del spång dessutom som man inte skyltat med i pm. Borde ha haft OL skor med metalldubb och var tvungen att bromsa en del på spångarna. Märkligt att springa en tung bana, ensam. Svårt att känna vilken fart som var rätt. Kul var det i alla fall och med en bra avslutning lyckades vi knipa 3:e platsen totalt.
Mer info kommer.....
Thursday Aug 19, 2010 #
Löpning 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 11
Segt i kroppen idag. Blev leta form joggning.
Löpning 30:00 [1] 3.2 km (9:22 / km)
ahr:124 shoes: Asics Nimbus 11
På gränsen till träning. Joggar U1 med Tyr i Olstorp
Wednesday Aug 18, 2010 #
Löpning intervals 14:09 [5] 4.1 km (3:27 / km)
shoes: IceBug Celerity
Lunchintervaller i Valla. Tog det lugnt på första, men utökade istället med en extra då Ptr och Perry bjöd upp till sex....
2.24 2.19 2.20 2.22 2.22 2.22
2.24 2.19 2.20 2.22 2.22 2.22
Löpning warm up/down 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: IceBug Celerity
Tuesday Aug 17, 2010 #
Note
Pratade med Wretman kort idag och fick veta att det inte är farligt att springa med en spricka i tån, så länge som rörlighet finns. Ska ta ett ytterligare snack imorrn igen....
Löpning 24:00 [5] 6.7 km (3:35 / km)
ahr:181 shoes: Asics Nimbus 11
8*3min med 1min vila på lokmilen. Sällan har ett skoval varit mer fel, men annars var det ett bra pass. Blött, geggigt och halt.
Löpning warm up/down 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 11
Monday Aug 16, 2010 #
Löpning 58:00 [3] 11.5 km (5:03 / km)
ahr:165 shoes: Asics Nimbus 11
Pressade chefen på några skogsslingor i Valla på lunchen. Kändes ok i tån tills efteråt, då det kändes rent för jävligt.