Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Sep 5, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 5, 2010 #
Orientering race 1:19:00 [4] 10.6 km (7:27 / km)
shoes: VJ Supra
SM Stafett sista sträckan i LOK lag 2. Började piggt och bra. Sprang fort, orienterade bra, men så fort minsta motgång kom så försvann ta mig tusan alla krafter. Illa!
Löpning warm up/down 1:30:00 [3]
shoes: VJ Supra
Hela helgen.
Saturday Sep 4, 2010 #
Orientering race 46:49 [4] 5.2 km (9:00 / km)
ahr:162 shoes: VJ Supra
Medel SM, C final (innan solen gått upp). Bommade ettan och tvåan. Sprang därefter extremt ojämt och bommade och sprang bra om vartannat.
Ett riktigt bottennapp totalt sett.
Ett riktigt bottennapp totalt sett.
Friday Sep 3, 2010 #
Orientering race 38:00 [5] 5.2 km (7:18 / km)
shoes: VJ Supra
Medel SM kval. Årets viktigaste lopp och mål. Blev osäker till ettan och blev stressad av det. Fick ingen bra känsla utan istället stress och slit hela vägen. Mycket mjölksyra och inget bra. Inga stora misstag, men mycket småstrul. Dåligt!
Thursday Sep 2, 2010 #
Orientering 53:00 [1] 5.0 km (10:36 / km)
shoes: IceBug Celerity
Resdag och lugn träning i Umeå.
Wednesday Sep 1, 2010 #
Löpning intervals 9:19 [5] 2.58 km (3:37 / km)
shoes: IceBug Celerity
4st lunchintervaller med Figge. Ca 2.20.
Löpning warm up/down 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: IceBug Celerity
Tuesday Aug 31, 2010 #
Löpning intervals 48:00 [5] 10.0 km (4:48 / km)
LOK-intervaller på femman. 3-2-1 * 3 med 1 minuts vila. Kändes fint på 3minutarna och skit på 2 och 1orna.
Hastighet:
3.24
3.16
3.18
3.33
3.49 (uppför! Körde allt för hårt)
3.46 (var tvungen att skölja ur syra)
3.34 (nais med 3minutare
3.39
3.35
Hastighet:
3.24
3.16
3.18
3.33
3.49 (uppför! Körde allt för hårt)
3.46 (var tvungen att skölja ur syra)
3.34 (nais med 3minutare
3.39
3.35