Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Mar 6, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 6, 2011 #
11 AM
Orientering race 1:03:00 [4] ** 13.0 km (4:51 / km)
spiked:27/30c shoes: Inov-8 Oroc 280
Pan lång 11.5km
Efter gårdagens nederlag fysiskt så var planen att lyssna på kroppen och tro det eller ej, men då svarade den. Kunde hålla ok fart utan minsta antydan till syra, men självklart långt från något som liknar form.
Första delen på Friseboda i överljusfart, gör tyvärr ett misstag på 8an på 2minuter som var helt onödigt. Släppte koncentrationen för ett ögonblick och gled iväg för långt. I övrigt helt ok första delen. Andra delen, Furuboda, ett par missar och lägre fart. Trots allt känns det att kroppen kommer att svara bara den får lite tid att blir frisk och träna normalt igen.
Efter gårdagens nederlag fysiskt så var planen att lyssna på kroppen och tro det eller ej, men då svarade den. Kunde hålla ok fart utan minsta antydan till syra, men självklart långt från något som liknar form.
Första delen på Friseboda i överljusfart, gör tyvärr ett misstag på 8an på 2minuter som var helt onödigt. Släppte koncentrationen för ett ögonblick och gled iväg för långt. I övrigt helt ok första delen. Andra delen, Furuboda, ett par missar och lägre fart. Trots allt känns det att kroppen kommer att svara bara den får lite tid att blir frisk och träna normalt igen.
Löpning warm up/down 1:20:00 [3] 15.0 km (5:20 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
3dagar
Saturday Mar 5, 2011 #
11 AM
Orientering race 31:00 [4] *** 5.4 km (5:44 / km)
spiked:18/20c shoes: IceBug Celerity
Pan medel 4.6km
Sol och vår och inte minsta antydan till snö. Drar iväg i normal fart till ettan och kokar av möjlksyra till tvåan. Det går verkligen inte att springa idag. Gör dessutom en miss på 10an (tror det var det) på 3minuter.
Sol och vår och inte minsta antydan till snö. Drar iväg i normal fart till ettan och kokar av möjlksyra till tvåan. Det går verkligen inte att springa idag. Gör dessutom en miss på 10an (tror det var det) på 3minuter.
Friday Mar 4, 2011 #
Note
Känns inte bra efteråt. Lyckades dessutom slå i en gren som låg 45° mot löpsteget rakt in i muskeln på framsida underben. Efter mål såg det ut som att det var slutsprunget för i helgen. Fick hjälp med tryckförband och helt otroligt fick jag denna gång svullnaden under kontroll.
8 AM
Orientering race 58:00 [4] ** 11.9 km (4:52 / km)
spiked:34/38c shoes: Inov-8 Oroc 280
Pan natt.
9,9km masstart. Mycket tveksam att starta. Värre mot em/kväll. Startar iaf. Går på i tavlingsfart till kartbyte. Därefter lägre pga luftrorsbekymmer.... illa
9,9km masstart. Mycket tveksam att starta. Värre mot em/kväll. Startar iaf. Går på i tavlingsfart till kartbyte. Därefter lägre pga luftrorsbekymmer.... illa
Thursday Mar 3, 2011 #
Löpning 48:00 [2] 9.0 km (5:20 / km)
shoes: Asics Nimbus 12
Jogg. Mer bakslag av förkylning. Känns ok muskulärt, men svullet i hals o rossligt. Inte alls bra.
Wednesday Mar 2, 2011 #
Löpning (Sjöviksgymmet) 41:00 [3] 8.0 km (5:08 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Bakslag idag. Känns inte alls bra under dagen, men däremot helt ok när bandet börjar rulla.
Tuesday Mar 1, 2011 #
Löpning 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km)
shoes: Asics Nimbus 12
Springer runt lite med Helen.
Monday Feb 28, 2011 #
Löpning (Sjöviksgymmet) 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Tråkig slöjogg