Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Mar 13, 2011:

activity

time

miles

Löpning

3:48:20

27.46

(8:19)

44.2

(5:10)

Orientering

2:38:59

17.9

(8:53)

28.8

(5:31)

25 /

28c

89%

Ellipsmaskin

20:00

Total

6:47:19

45.36

73.0

25 /

28c

89%

1:37

0:00

» now

Sunday Mar 13, 2011 #

Orientering race 1:01:00 [4] 10.3 km (5:55 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Hallandsstafetten
9.2km. Springer sista sträckan. Är ensam i stort sett hela. Gör ett dåligt lopp och tappar mycket tid på många mindre missar. Inte bra idag.

Löpning warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Saturday Mar 12, 2011 #

Orientering race 1:17:59 [4] *** 14.5 km (5:23 / km)
spiked:25/28c shoes: Inov-8 Oroc 280

Hallandspremiären
12.9km (GPS strul, uppskattar 14,5km löpning)

Kuperat, långa sugande uppförsbackar och en del snö på sina ställen gör det jobbigt. Känns att det är en bit kvar till löpformen. Mycket ojämn i fysiken. Ibland känns det verkligen inte bra och ibland känns det ok. Blir omsprungen av Emil Andersson vid varvningen (10an tror jag) och kan inte hänga med. Kommer dock ikapp senare ett par gånger och är före vid 24e kontrollen. Tekniskt bra lopp (bortser från 5an), men finns mer att plocka fram fysiskt framöver.

Löpning warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Friday Mar 11, 2011 #

8 PM

Orientering race 20:00 [4] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Kattegattnatt Tylösand
Inte tillräckligt fokuserad och stressade istället fram och tbx. Bestämde mig för att lägga ner efter 20min då suget försvann och det helt enkelt inte var kul. Joggade till mål och ställde in siktet på Hallandsåsen.

Löpning warm up/down 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280