Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Mar 27, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 27, 2011 #
Note
Orientering race 51:50 [4] *** 9.5 km (5:27 / km)
spiked:16/18c shoes: Inov-8 Oroc 280
Är osäker på vad som ska hända när starten går. Vågar man dra på som vanligt och kommer kroppen att palla hela sträckan? Är försiktig med syra i början och kommer lite efter. Får dessutom en dålig långsträcka till 2an och halkar mer efter. Hugger sen tag i saker och ting och höjer farten med eftersom. Tar in på klungor framför och avancerar. Känns bra i alla fall. Snön gör det dock svårt att få utväxling av löpningen. Kommer inte ifatt första klungan, men är ett par minuter efter imål. Efter omständigheterna godkännt. Idag blev det ett lopp med stor säkerhetsmarginal, både tekniskt och framförallt fysiskt. Ser som sagt fram emot att var helt frisk och kry nästa gång jag ställer mig på startlinjen.
Löpning warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
Saturday Mar 26, 2011 #
Orientering race 1:06:15 [4] 10.5 km (6:19 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
Känner mig inte alls på topp. Kroppen svarar dåligt redan på uppvärmningen och magen är inte ok (kände något skumt redan på morgonen...). Försöker i alla fall att genomföra loppet.
Ramlar pladask direkt på väg till startpunkten. Bra start! Känner sen direkt till 1:an att flåset inte funkar, och benen inte känns bra. Tekniken är dock gjuten och de första 10 kontrollerna sitter bra. Magen blir dock sämre och sämre. Efter bäckövergång, med dubbla kodsiffror, vilket gör att alla kontroller därefter förskjuts mot den lösa definitionen, vilket gör att jag blir okoncentrerad och skäller ut de stackars vattenlangarna som inte visste om felet, okoncentrationen gör dessutom att jag suger i mig en mugg sportdryck vilket var helt fel idag och bommar en aning på efterföljande kontroll....i alla fall... efter bäckövergången blir magen än sämre. Farten går ner och mot slutet är det att ta sig i mål som gäller. All tävlingskänsla försvinner. Tråkigt då tekniken funkar bra idag.
Löpning warm up/down 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
Note
Friday Mar 25, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Mar 24, 2011 #
Löpning intervals (Sjöviksgymmet) 13:20 [5] 4.0 km (3:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Löpning (Sjöviksgymmet) 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Wednesday Mar 23, 2011 #
Löpning intervals 15:18 [4] 4.1 km (3:44 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
Löpning warm up/down 33:00 [3] 4.5 km (7:20 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
Löpning tempo (Sjöviksgymmet) 18:00 [4] 5.0 km (3:36 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Löpning warm up/down 22:00 [3] 5.0 km (4:24 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Tuesday Mar 22, 2011 #
Löpning 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 12
Orientering 26:12 [4] 4.5 km (5:49 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
Löpning warm up/down 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280
Monday Mar 21, 2011 #
Löpning warm up/down 46:00 [3] 7.0 km (6:34 / km)
shoes: Asics Nimbus 12
Orientering 19:08 [4] 4.65 km (4:07 / km)
shoes: Asics Nimbus 12