Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending May 8, 2011:

activity

time

miles

Löpning

3:57:00

30.88

(7:40)

49.7

(4:46)

Orientering

3:45:55

22.74

(9:56)

36.6

(6:10)

Total

7:42:55

53.62

(8:38)

86.3

(5:22)

2:27

0:00

» now

Sunday May 8, 2011 #

11 AM

Orientering race 1:05:00 [4] 10.0 km (6:30 / km)
shoes: IceBug Spirit 2 OLx

Tisaren Lång (utan lång) 8km. Samma karta som O-ringen 2010 (även igår). Lyckas komma snett till 3an och tröttnar, men gör en omstart. Går hyfsat till 13, en brant i ett grönområde...missar igen. Får inte fatt på den. Inte bra.

Löpning 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: IceBug Spirit 2 OLx

5 PM

Löpning 57:00 [4] 14.7 km (3:53 / km)
shoes: Saucony Mirage

Tar en löprunda på em. Snabbdistans runt Gron.

Saturday May 7, 2011 #

Orientering race 40:00 [4] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: IceBug Spirit 2 OLx

Tisaren Medel, 4.7km. Känns inte alls bra tekniskt. Dock lugnare och bättre i kroppen. Svår sluttning och mycket dålig sikt. Bommar punkthöjd i grönområde och detaljrik "stor" sluttning. Hade inte alls bra plan på de kontroller som bommades.

Löpning warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: IceBug Spirit 2 OLx

Friday May 6, 2011 #

Löpning 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Mirage

Joggar i paus mellan em-aktiviteter och jobbfest.

Thursday May 5, 2011 #

Orientering race 29:55 [4] 5.8 km (5:09 / km)
shoes: IceBug Spirit 2 OLx

Tävling Olstorp, 4.7km. Stressat och inget bra. Tappade pannband (nytt) på väg till 6an. Vände och tog upp det, tappade fokus och fattade inte vad den gallrade kullen var för en kulle. Nästa 2min på detta.

Löpning warm up/down 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: IceBug Spirit 2 OLx

Wednesday May 4, 2011 #

Orientering 46:00 [4] 7.8 km (5:54 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Nyhem, förenklingsträning 6.8km. Kommer snett på en sträckaa annars bra. Trycker inte på, men hittar en bra fart.

Löpning warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Tuesday May 3, 2011 #

Löpning intervals 24:00 [4] 8.0 km (3:00 / km)
shoes: Saucony Mirage

"Lunch-känna-mig-snabb-och-lätt-intervaller" på CH. Sprang på de tveksamt kalibrerade banden på CH och snittade på 19km/h. Kändes lätt och snabbt.

Löpning warm up/down 21:00 [3] 3.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony Mirage

Fruktansvärt sköna halvlättviktare på fötterna.

Monday May 2, 2011 #

Orientering 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: IceBug Celerity

Sprang i Nyhemsskogen med Helén. Jag hade karta, HP före utan karta. Jag gav instruktioner vart hon skulle. Bra att tvingas sätta ord på exakt vart vi skulle och vad man kommer att se i terrängen.

« Earlier | Later »