Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Jun 19, 2011:

activity

time

miles

Löpning

5:08:38

34.77

(8:53)

55.95

(5:31)

Cykel

1:16:00

18.64

(14.7/h)

30.0

(23.7/h)

Orientering

56:00

4.35

(12:52)

7.0

(8:00)

Styrka

10:00

Total

7:30:38

57.76

92.95

2:05

0:00

» now

Sunday Jun 19, 2011 #

Cykel 1:16:00 [3] 30.0 km (23.7 kph)
shoes: KHS Alite (MTB)

Nyhemsskogen, över järnvägsspåret och runt Dovern, Butbro och hem. Sånt jävla skit-helvetes-förbannade-piss-väder. Väntade hela dgen för att slippa regnet, men det gick åt helvet med det.

Note

Kan verkligen inte gå på fm, så löpning är uteslutet. Köper ett par tv-apparater under dagen och roar mig med det. Tv-rumsteven gav upp i fredags.... Och vi saknade i övrigt ett par stycken.....

Är inte alls fri från förkylning eller vad det är. Luftrören tar emot, får inte luft som jag vill, men är inte heller sjuk, så lätt träning måste väl gå.

Saturday Jun 18, 2011 #

Löpning race 36:30 [4] 10.0 km (3:39 / km)
shoes: Saucony TypeA2

Karlstad stadslopp. Seedad i orange grupp (yttersta sverigeeliten....) och startar med Musse och de andra löparna.... Kliar lite i halsen och luftrören funkarinte. Näsan svullnar, och har tjockt segt slem i rören. Så tråkigt. Kippar efter andan, men får inte ut något syre till musklerna. Det blir istället en plåga i 9 km....bedrövligt på alla sätt. Mycket nära att bryta redan efter 4km. Känner dock inget av foten (men det är nog sista gången på ett tag).

Löpning warm up/down 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Saucony TypeA2

Bra uppvärmning och bra nedjogg. Känner dock efteråt att benen är istort sett oberörda. DE behövde inte ta i idag.

Note
(injured)

Stannar och käkar i Karlskoga på väg hem. Foten helt utan smärta. Kliver sen ur bilen i Finspång och kan knappt stödja på foten. Har helt skrumpnat ihop och ger även ett tillägg av strålande smärta ut i hälen. Har så jäkla ont att migränen är en hårsmån ifrån. Inte helt nöjd.... Badar i Voltaren på kvällen.

C • mmm 3

Friday Jun 17, 2011 #

Löpning 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Saucony Mirage

Försöker få Helen att jogga, men hopplöst. Jag joggar i alla fall och kör även fartökningar. Fortfarande inte bra i luftrör, men inte förkyld.

Foten bra ! Blir löplopp imorrn!

Thursday Jun 16, 2011 #

Löpning intervals 4:45 [5] 1.8 km (2:38 / km)
shoes: Saucony TypeA2

Grosvad, banintervaller. 200 400 600 400 200, 33s 62s 1m40s 61s 29s. Gnällig över luftrören, känns inte bra. Pulsen sjunker snabbt, men inte tillräckligt mycket. My indikerar förkylning.... Något är inte bra.

Foten dock ok. Känner inget under passet, men ömt på kvällen.

Löpning 42:00 [3] 4.0 km (10:30 / km)
shoes: Asics Nimbus 12

Styrka 10:00 [3]

Wednesday Jun 15, 2011 #

Note

Ont i foten, senfäste insida häl. Vilar dock av andra skäl.

Kollar upp på nätet under dagen och ställer en diagnos med 99,99%säkerhet, plantar fascites.

Tuesday Jun 14, 2011 #

12 PM

Löpning intervals 19:53 [5] 6.0 km (3:19 / km)
shoes: Saucony Mirage

1000m intervaller på lunchen. 1,5min vila. Det blåste åt andra hållet idag.

3.15 3.11 3.22 3.17 3.29 3.19

Löpning warm up/down 27:30 [3] 4.0 km (6:53 / km)
shoes: Saucony Mirage

5 PM

Löpning 22:00 [3] 3.4 km (6:28 / km)
shoes: IceBug Spirit 2 OLx

Orientering 56:00 [3] 7.0 km (8:00 / km)
shoes: IceBug Spirit 2 OLx

Teknikträning från Bönnerbadet. En hel del saknades från kartan.

Monday Jun 13, 2011 #

Löpning 1:21:00 [2] 13.75 km (5:53 / km)
ahr:130 max:156 shoes: Saucony Mirage

Vita spåret och lite andra småstigar i Nyhemsskogen med helen.

« Earlier | Later »