Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Dec 11, 2011:

activity # timemileskm+m
  Cykel4 5:49:49
  Ellipsmaskin6 4:04:41
  Styrka1 50:00
  Total8 10:44:30
  [1-5]8 10:44:28

«»
2:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 11, 2011 #

3 PM

Ellipsmaskin 1:07:33 intensity: (27 @1) + (44:08 @2) + (22:58 @3)
ahr:132 max:157

Cykel 1:27:24 intensity: (1:17 @1) + (4:02 @2) + (22:28 @3) + (46:24 @4) + (13:13 @5)
ahr:165 max:190

Kombipass. Ellips i källaren och därefter Spinning på gymmet. Kändes grymt bra i benen och tillät mig därför att köra på riktigt hårt under sista 45min av Spinningen. Hade gärna kört en timme till!

Saturday Dec 10, 2011 #

9 AM

Cykel 1:50:32 intensity: (4:07 @1) + (19:45 @2) + (1:14:43 @3) + (11:36 @4) + (21 @5)
ahr:145 max:180

4 PM

Ellipsmaskin warm up/down 10:09 [3]

Styrka 50:00 [3]

Friday Dec 9, 2011 #

5 PM

Ellipsmaskin 45:04 intensity: (2:39 @1) + (40:58 @2) + (1:27 @3)
ahr:122 max:142

Thursday Dec 8, 2011 #

12 PM

Ellipsmaskin intervals 49:50 intensity: (2 @0) + (1:44 @1) + (18:34 @2) + (8:55 @3) + (5:17 @4) + (15:18 @5)
ahr:152 max:190

6 PM

Ellipsmaskin intervals 27:05 intensity: (46 @1) + (4:19 @2) + (6:47 @3) + (5:49 @4) + (9:24 @5)
ahr:162 max:194

Cykel 1:04:13 intensity: (53 @2) + (21:27 @3) + (38:19 @4) + (3:34 @5)
ahr:163 max:182

Wednesday Dec 7, 2011 #

12 PM

Ellipsmaskin intervals 45:00 intensity: (25:00 @3) + (8:00 @4) + (12:00 @5)

Tuesday Dec 6, 2011 #

Note
(rest day)

Skit oxå! Mycket ofrivillig vilodag. Först till Stockholm och tbx, sen jobba hela kvällen. Ingen träning!

Monday Dec 5, 2011 #

5 PM

Cykel 1:27:40 intensity: (1 @1) + (4:48 @2) + (36:29 @3) + (32:19 @4) + (14:03 @5)
ahr:161 max:196

Bra kombpass började med ellips och sen spinningpass.

« Earlier | Later »