Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Dec 25, 2011:

activity # timemileskm+m
  Ellipsmaskin7 5:41:03
  Cykel3 3:56:10 15.84 25.5
  Styrka1 50:00
  Roddmaskin 1 22:00 3.11(7:05) 5.0(4:24)
  Total9 10:49:13 18.95 30.5

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 25, 2011 #

Cykel tempo 1:17:30 [4] 25.5 km (19.7 kph)
shoes: KHS Alite (MTB)

Körde skogsväg och stig med tryck på pedalerna. Varmt, men skitigt som tusan.

Saturday Dec 24, 2011 #

Ellipsmaskin 1:31:00 [3]

Friday Dec 23, 2011 #

1 PM

Ellipsmaskin 35:00 [3]

Roddmaskin 22:00 [3] 5.0 km (4:24 / km)

Cykel 1:05:00 [3]

Thursday Dec 22, 2011 #

11 AM

Cykel 1:33:40 intensity: (4:27 @1) + (28:41 @2) + (46:11 @3) + (14:21 @4)
ahr:142 max:178

6 PM

Ellipsmaskin intervals 55:03 intensity: (5:08 @1) + (26:39 @2) + (4:47 @3) + (7:45 @4) + (10:44 @5)
ahr:139 max:184

Wednesday Dec 21, 2011 #

Ellipsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 50:00 [3]

Tuesday Dec 20, 2011 #

12 PM

Ellipsmaskin intervals 45:00 intensity: (5:00 @2) + (20:00 @3) + (8:00 @4) + (12:00 @5)

6 PM

Ellipsmaskin 1:15:00 [3]

Monday Dec 19, 2011 #

Ellipsmaskin 30:00 [3]

Jobbade för länge, kom hem sent, gjorde ett tappert försök, men vek ner mig. Var på tok för hungrig för att klara att träna. Benen mådde bra av att köras igenom i alla fall.

« Earlier | Later »