Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Jan 15, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jan 15, 2012 #
10 AM
Skidor 35:13 10.07 km (3:30 / km) +1m 3:30 / km
ahr:162 max:191 shoes: AtomicWC
Mer skidåkning i östergötland. Idag på snö...typ. Tog slut i triceps och orkade inte mer än 30min. Avslutade med att filma ett varv för att dokumentera de fina spåren!
3 PM
Löpning 20:07
ahr:167 max:179
Ellipsmaskin 10:07
ahr:134 max:139
Cykel 55:12
ahr:154 max:178
Styrka (Bodypump) 54:00 [3]
Saturday Jan 14, 2012 #
11 AM
Rullskidor 1:06:00 [4] 17.0 km (3:53 / km)
ahr:170
Kör på banvallen, till affären i Sonstorp och tbx. Det rullar rätt segt (packad jord och sand), men stavfästet är toppklass och vägen är hård. Ser fem(!) andra som åker rullskidor. Sol och barmark, en bra östgötsk skiddag!
Mycket bättre i luftrören idag. Kan nog börja träna som vanligt nu.
Mycket bättre i luftrören idag. Kan nog börja träna som vanligt nu.
Friday Jan 13, 2012 #
5 PM
Löpning 20:00 [3] 4.5 km (4:27 / km)
shoes: Asics Nimbus 13
Provar att springa en km i 4min fart. Kännsbra i fot och ben och så länge inte andningen behvöer hjälpa till så gpr det bra. Testar sedan att höja farten. Foten fortf.ok, men då sätter luftrören stopp. Fortfarande sviter efter förkylningen. Resten blir lugnt.
Roddmaskin 21:00 [3] 5.0 km (4:12 / km)
Ro efter löpning...
Cykel (Spinning) 33:00 [3]
....spinning efter rodd.
Thursday Jan 12, 2012 #
Ellipsmaskin 45:00 [3]
Blä! Skitförkylningen vägrar att helt släppa taget. Inte sjuk, men inte redo för högre intensitet.
Wednesday Jan 11, 2012 #
Löpning (Sjöviksgymmet) 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 13
Rehabjogg får bli första träningen efter förkylningen. Nu 20min....
Monday Jan 9, 2012 #
Note
(sick)
Bättre. Kanske lite jogg imorrn.