Löpning intervals 42:02 8.0 km (5:15 / km) ahr:160 max:183 shoes: Asics Nimbus 13
Springer på sista intervallpasset i första delen av intervallperioden. Lättare att komma upp i puls. Klarar över 90% men överpresterar inte. Ok genomförande på del 1. Var tvungen att omplanera då jobbet inte tillät lunchintervaller då jag ville. Innebar en förskjutning på en dag för att få till 9 intervallpass på 6 dagar (i praktiken blev det 10 pass på 7dagar). Blev också tvungen att byta ett pass mot tempolöpning i skogen. Tycker dock att det var jämförbart då pulsen låg över 90% av max tillräckligt länge.
Orientering tempo 27:00 4.3 km (6:17 / km) shoes: Inov-8 Oroc 280
Heléns bana i Butbro. Linnea Gustafsson är med som gästlöpare och OK Linné är där på träningsläger. Bra motstånd på långa banan, synd att man inte kan vara med.
Jag springer korta banan och det går förvånansvärt bra. Har inte sprungit i skog sen 25manna... Men känner mig riktigt stark. Tar dock för lätt på sista kontrollen och missar grovt. Men skit samma, det var riktigt kul att springa orientering igen.
Missade att dra igång klockan på första intervallen. Kändes bättre än i förrgår. Ligger mellan 17,5 och 18,5 på 4 första. Sista på maxfart för att känna att benen kan rulla. Framöver blir det mer lutning för att dra ner på fartbelastningen.