Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Feb 5, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 5, 2012 #
9 AM
Skidor 9:00 [3]
shoes: AtomicWC
På med alla kläder, ut i spåret och försökte köra, men vi var först ute och för mycket nysnö, så vi satsade på att åka hem istället.
5 PM
Ellipsmaskin 1:00:00 [3]
Saturday Feb 4, 2012 #
11 AM
Skidor 1:20:00 [2] 15.0 km (5:20 / km)
shoes: AtomicWC
Åker med Helen runt Myrflo. Väntar tills solen värmer på och temperaturen är...typ ok.
5 PM
Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 13
Efter en dag med 1h skidor med kidsen,1:20 skidor med Helen och 1,5h i barnbacken så blir det lätt jogg på kvällen. Kallt och mörkt. Börjar vara upplagd för vår, barmark och värme nu.
Friday Feb 3, 2012 #
11 AM
Skidor 1:15:44 [3] 15.6 km (4:51 / km)
ahr:158 max:180 shoes: AtomicWC
Nydragna spår, sol, men kallt. Försöker hålla nere på intensiteten och är rädd om luftrören. Runt myrflo igen.
6 PM
Löpning 37:00 [2] 7.0 km (5:17 / km)
ahr:153 shoes: Asics Nimbus 13
När solen går ner kryper temperaturen neråt. Valde att jogga en sväng med Helen istället för att åka skidor.
Thursday Feb 2, 2012 #
10 AM
Skidor 1:22:34 [4] 16.85 km (4:54 / km)
ahr:166 max:184 shoes: AtomicWC
Nästan löjligt dåligt glid. Typ -15 och ett lager nysnö i spåren. Kämpigt för varje millimeter, men fint var det. Åkte orangea till Myrflo och runt samt gula tbx.
5 PM
Skidor (Skate) 52:12 [4] 13.0 km (4:01 / km)
ahr:169 max:184
Några ryck i Tandåslalombacken och sedan ett par varv på spåret. Glidet....Obefintligt, men skate är kul.
Wednesday Feb 1, 2012 #
Note
(rest day)
Hinner inte träna på lunchen och åker sen upp till Sälen på kvällen.
Tuesday Jan 31, 2012 #
7 PM
Löpning tempo 30:00 [4] 8.0 km (3:45 / km)
shoes: Asics Nimbus 13
Typ två långa intervaller på Aktivs band.
Styrka 40:00 [3]
Vanliga genomköraren på gymmet. Det var mer än två veckor sedan och det kändes!
Monday Jan 30, 2012 #
Note
(rest day)
Ja det är inte min grej, men planen ska hållas.... Vallar skidor, städar och gnor istället.