Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Jun 3, 2012:

activity

time

miles

Löpning

3:01:20

24.85

(7:18)

40.0

(4:32)

Paddling

2:49:00

14.6

(5.2/h)

23.5

(8.3/h)

Cykel

2:03:00

30.45

(14.9/h)

49.0

(23.9/h)

Orientering

57:43

8.33

(6:56)

13.4

(4:18)

Total

8:51:03

78.23

(6:47)

125.9

(4:13)

3:58

0:00

» now

Sunday Jun 3, 2012 #

10 AM

Cykel (MTBO) 36:00 [3] 13.0 km (21.7 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Saturday Jun 2, 2012 #

10 AM

Orientering race 14:43 [4] 3.9 km (3:46 / km)
shoes: Inov-8 F-Lite 195

Sportson Adventure Race, Tibro. Solo, 4e plats.

Paddling race 1:19:00 [4] 11.5 km (8.7 kph)
shoes: Red 7 pro70

Cykel race 1:27:00 [4] 36.0 km (24.8 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Orientering race 43:00 [4] 9.5 km (4:32 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190

Löpning warm up/down 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

Friday Jun 1, 2012 #

Note
(rest day)

Jobba, packa och resa till Tibro.

Thursday May 31, 2012 #

Löpning race 35:50 [5] 10.0 km (3:35 / km)
shoes: Inov8 Road 233

Blodomloppet. Känner mig rätt ok i benen innan start, men kan inte få upp farten och har problem att ens hålla 3'30. Får slita ont i stort sett hela vägen, trots en mycket försiktig start. Misstänker att det är en del löpträning som saknas i benen.

Råkade dessutom fastna i parkeringshus innan start. Hittade en plats på tok för sent och stressade till start. Men, den ursäkten duger inte, jag kom dit innan startskottet med flera minuters marginal. Tror mer på avsaknad av löpning....Men planen är ju att dra igång med löpningen nu, så varför är man förvånad....

Löpning warm up/down 23:00 [3] 5.0 km (4:36 / km)
shoes: Inov8 Road 233

Jogg dit och nedjogg efteråt.

Wednesday May 30, 2012 #

Note
(rest day)

Dåååålig vilodag. Åker upp till Bromma efter jobbaktiviteten igår. Essingeleden avstängd och kö genom Sthlm, kul.... Framme på hotellet vid 0030. Sova och därefter dagsresa till Danmark. Hemma igen vid 2030.

Tuesday May 29, 2012 #

12 PM

Löpning 1:05:00 [3] 14.0 km (4:39 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Springer runt Gron på lunchen. Känns verkligen illa. Första löppasset över 10km på länge.... Synd att benen är så sjukt sega. Vils imorrn.

5 PM

Paddling 1:30:00 [2] 12.0 km (8.0 kph)

Jobbaktivitet med paddling i Acronkanot med vingpaddel. 1h+45min ca.

Monday May 28, 2012 #

Löpning intervals (Sjöviksgymmet) 17:30 [3] 5.0 km (3:30 / km)
shoes: Inov8 Road 233

Fy tusan så segt. Inte bra tecken. Hoppas att det beror på helgen.
5*1km

Löpning 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov8 Road 233

« Earlier | Later »