Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Aug 12, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 12, 2012 #
10 AM
Orientering race 48:00 [4] 7.0 km (6:51 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2
Boxholms medeldistans. I brötig terräng. Kallades elitklass och var drygt 5.7km. Kratov vann på 39minuter...
Benen mycket bättre än förra helgen, men är okoncentrerad och slarvig i orienteringen och bommar en hel del. Startar före alla andra och spårar....
Benen mycket bättre än förra helgen, men är okoncentrerad och slarvig i orienteringen och bommar en hel del. Startar före alla andra och spårar....
Löpning warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2
4 PM
Paddling 50:00 [3]
shoes: Carbonology Vault
Mäseln teknikträning med Helén.
Saturday Aug 11, 2012 #
Löpning 50:00 [3] 9.5 km (5:16 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190
Nyhemsskogsrunda.
Friday Aug 10, 2012 #
Paddling 45:00 [3] 8.2 km (10.9 kph)
shoes: Carbonology Vault
Paddling i Mäslen. Teknikpass, med start och stopp samt några rundor. Utförde det jag lärt mig. Kändes riktigt bra.
Thursday Aug 9, 2012 #
4 PM
Orientering tempo 12:18 [4] 3.1 km (3:58 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190
Sprang om banan från Trädgårdsföreningen. Räknade med katastrof fysiskt och handduk till Sprint SM. Men, inte då. Det verkade istället som att vilan verkligen fungerat. Sprang fort och lätt utan att maxa. Mycket märkligt...
Löpning warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190
6 PM
Cykel 50:00 [3] 25.0 km (30.0 kph)
shoes: GrandCanyon Al
Runt Dovern. Helén kör tempo på racer och jag hänger med.
Wednesday Aug 8, 2012 #
12 PM
Löpning 34:50 [3] 8.1 km (4:18 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Feelgoodlöpning på lunchen med begränsning att det hela tiden skulle kännas bra. Det gjorde det och det är ju bra.
Tuesday Aug 7, 2012 #
Note
(rest day)
Dubbel vila!
Monday Aug 6, 2012 #
Note
(rest day)