Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Aug 19, 2012:

activity

time

miles

Multisport tävling

5:25:00

40.39

(8:03)

65.0

(5:00)

Cykel

2:49:00

45.73

(16.2/h)

73.6

(26.1/h)

Löpning

1:46:00

13.67

(7:45)

22.0

(4:49)

Orientering

12:23

1.86

(6:39)

3.0

(4:08)

Total

10:12:23

101.66

(6:01)

163.6

(3:45)

5:25

0:00

» now

Sunday Aug 19, 2012 #

12 PM

Cykel 1:02:00 [3] 30.1 km (29.1 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Saturday Aug 18, 2012 #

Multisport tävling 5:25:00 [4] 65.0 km (5:00 / km)

C
Löpning race 21:00 [4] 5.0 km (4:12 / km)
C
Simning race 5:00 [4] 0.2 km (25:00 / km)
C
OLteknik race 1:05:00 [4] 9.0 km (7:13 / km)
C
MTB race 2:44:00 [4] 41.0 km (4:00 / km)
C
Paddling race 1:10:00 [4] 10.0 km (7:00 / km)
Utmaningen i Karlstad, mix lång med , 4a
Prel tider längder, totaltid o totallängd stämmer.

Friday Aug 17, 2012 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 16, 2012 #

6 PM

Cykel 54:00 [3] 26.5 km (29.4 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Wednesday Aug 15, 2012 #

6 PM

Löpning race 23:00 [4] 6.0 km (3:50 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Mäselnrundan. Första gången. Inte maxfart, men fort tills stigen tbx.

Löpning warm up/down 23:00 [3] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Tuesday Aug 14, 2012 #

6 PM

Cykel 53:00 [3] 17.0 km (19.2 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Monday Aug 13, 2012 #

12 PM

Orientering 12:23 [5] 3.0 km (4:08 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Sprint på lunchen. Springer Heléns bana i Trädgårdsföreningen. 2.7km W21E2. Får inte däng, benen dock tyngre än senaste besöket. Snart blir det M21E...

Löpning 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Springer dit och tbx.

« Earlier | Later »