Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Aug 26, 2012:

activity

time

miles

Löpning

3:18:00

22.99

(8:37)

37.0

(5:21)

Orientering

1:00:30

9.32

(6:29)

15.0

(4:02)

Cykel

40:00

9.76

(14.6/h)

15.7

(23.5/h)

Total

4:58:30

42.07

(7:06)

67.7

(4:25)

1:27

0:00

» now

Sunday Aug 26, 2012 #

9 AM

Orientering race 15:14 [5] 4.0 km (3:49 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

SM sprint, 4a i C final. Känns bättre idag.

Löpning warm up/down 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

Saturday Aug 25, 2012 #

10 AM

Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara

5 PM

Orientering race 17:52 [5] 4.0 km (4:28 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

SM sprint. Syra efter 2min och sedan utför. Sämst när det gäller.

Löpning warm up/down 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

Friday Aug 24, 2012 #

Note
(rest day)

Suck va lite träning.... Åker till Gävle. Håller tummarna för Oscar på natt SM och det funkar (sm-silver i H20).

Thursday Aug 23, 2012 #

7 PM

Cykel 40:00 [3] 15.7 km (23.5 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Testar en ny variant på lina och nu känns det riktigt bra. Yes!

Wednesday Aug 22, 2012 #

6 PM

Löpning tempo 23:00 [4] 6.0 km (3:50 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190

Mäselnrundan för andra gången. Ingen draghjälp. Innan kändes benen som bly, men de funkade faktiskt fint! Hade bra med krafter kvar in på stigen tbx, men det var för blött och halt för att springa fort. Mycket hala broar, spångar och packad lera. Synd. Bra underlag idag så hade det gått fort även utan draghjälp.

Löpning warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 190

Tuesday Aug 21, 2012 #

5 PM

Orientering tempo 14:19 [4] 3.6 km (3:59 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Sprint no 1, Trädgårdsföreningen H21E. Tyvärr för kladdig karta så jag sprang inte till rätt kontroller vid två tillfällen, så jämförelse uteblev. Missade även utgång från 3an. Benen, var sega, sega, sega!

6 PM

Orientering tempo 13:05 [4] 3.4 km (3:51 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Sprint no 2, industrilandskapet Norrköping, D21 E2 från 2010. Vi tog omvägen via Norrköping på väg hem och sprang en sprint till. Benen hade nu vaknat (!) och det gick riktigt bra faktiskt.

Löpning warm up/down 40:00 [3] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Monday Aug 20, 2012 #

Note
(rest day)

Måste få tillbaka lite krafter efter helgen.

« Earlier | Later »