Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Sep 30, 2012:

activity

time

miles

Cykel

4:59:23

50.46

(10.1/h)

81.2

(16.3/h)

Orientering

1:17:12

7.58

(10:11)

12.2

(6:20)

Paddling

16:33

1.86

(6.8/h)

3.0

(10.9/h)

Total

6:33:08

59.9

(6:34)

96.4

(4:05)

1:59

0:00

» now

Sunday Sep 30, 2012 #

Cykel race (MTB-O) 45:00 [3] 11.0 km (14.7 kph)
shoes: GrandCanyon Al

MTB-O sista deltävlingen i cupen lerigt som tusan. Hammarskog utanför Uppsala.

Märker innan start att bromsbelägg bak, är i stort sett slut och ligger aningen emot skivan. Inte så kul... Startar och biter ihop. Tar fel beslut i vägvalen vilket kostar tid, men det spelar ingen roll då beläggen tar helt slut vid 8an och det är bara att packa ihop och rulla hem. Bromsen tar då inte längre alls och andra belägget ligger emot skivan så det blir dubbelt elände. Bara att serva och komma igen.

Saturday Sep 29, 2012 #

12 PM

Cykel race (MTBO) 1:33:00 [5] 28.9 km (18.6 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Träningstävling i Järfälla. Förlängd medeldistans. Bra karta! Kör riktigt bra till kartbytet vid 7an (ligger 2a där...). Tappar sedan flytet efter 9an och 10an och kommer inte upp till lika bra körning igen. Missar även en del precis på slutet, men ett godkänt race blev det.

http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

4 PM

Cykel (MTBO) 26:00 [3] 7.7 km (17.8 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Träning på Sprintkarta. Tar det lugnt.

Friday Sep 28, 2012 #

8 PM

Cykel race (MTBO) 57:14 [5] 18.4 km (19.3 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Träningstävling på MTB-O camp i Uppsala. Natt! Kör med Mood och Alvarsson och går imål som 3a! Det gick stundtals mycket fort, då Linus som styrde,hade hemmaterräng. Tyckte att benen svarade riktigt bra och var nöjd med att kunna hänga med VM-åkarna i leran.

Thursday Sep 27, 2012 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 26, 2012 #

Orientering 57:02 [4] 9.1 km (6:16 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Enroten träning.

Tuesday Sep 25, 2012 #

Paddling race 8:20 [4] 1.5 km (10.8 kph)
shoes: Carbonology Vault

KA race vid Sörsjön. Tog det försiktigt på första cyklingen och höjde sedan farten. Tryckte på bra emellanåt, men benen var sega idagoch luftrören ville inte riktigt. Kul i alla fall. Många växlingar och intensiva slingor.

5835 Totaltid inkl växlingar. Lite varierande i loggen var växlingstiderna ligger.

Cykel race 12:00 [4] 3.6 km (18.0 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Orientering race 11:00 [4] 1.7 km (6:28 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

Paddling race 8:13 [4] 1.5 km (11.0 kph)
shoes: Carbonology Vault

Cykel race 11:09 [4] 3.6 km (19.4 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Orientering race 9:10 [4] 1.4 km (6:33 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

Monday Sep 24, 2012 #

Cykel (MTB-O natt) 55:00 [2] 8.0 km (8.7 kph)
shoes: GrandCanyon Al

« Earlier | Later »