Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Oct 7, 2012:

activity # timemileskm+m
  Multisport tävling1 6:34:00 54.06(7:17) 87.0(4:32)
  Löpning3 3:05:00 18.45(10:01) 29.7(6:14)
  Cykel1 45:00 9.32(12.4/h) 15.0(20.0/h)
  Total5 10:24:00 81.83(7:38) 131.7(4:44)

«»
6:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 7, 2012 #

Cykel 45:00 [3] 15.0 km (20.0 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Saturday Oct 6, 2012 #

Multisport tävling race 6:34:00 [4] 87.0 km (4:32 / km)

Femmans Multisportrace, Kungälv. Mix lång med Helén. 1/14 (-28min25sec)

Grymt stark seger i finalen på Svenska Multisportcupen. Enda negativa var att tävlingen gick samtidigt som 25 manna som vi därmed missade.

15km paddling, 7km teknisk MTB, 3km sprint OL, 50km MTBO och avslutning med 12km OL (egentligen bara 10km fågelvägen).

Vi var för dagen bäst på paddling, cykling och löpning och orienterade istort sett felfritt. Ledde från start till mål och vann överlägset. Bra cupavslutning med andra ord!
C • Grattis! 2

Friday Oct 5, 2012 #

Note
(rest day)

Vila igen! Blir riktigt tjatigt det här. Resa igen också, nu till Kungälv.

Thursday Oct 4, 2012 #

Löpning 1:05:00 [3] 12.7 km (5:07 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Sprang MTB teknikrundan. Avslutade dock innan hela. Kändes grymt bra i benen i uppförsbackarna!

Wednesday Oct 3, 2012 #

Note
(rest day)

Resa från Köpenhamn och byte av Vaulten. Skulle ha testat en Atom i Helsingborg, men det sket sig så träning uteblev. För övrigt riktigt mycket träningsvärk efter måndagens backar.

Tuesday Oct 2, 2012 #

Löpning 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara

10k på löpband hotell i Köpenhamn.

Monday Oct 1, 2012 #

Löpning intervals 1:10:00 intensity: (38:00 @3) + (32:00 @5) 7.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

8st Yxbackar. 4 utan stavar och 4 med stavar. Nästan en skuta i dag. Drygt 900höjdmeter inkl uppvärmingen. Sjukt jobbigt var det!

« Earlier | Later »