Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Nov 12, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Nov 12, 2012 #
Note
Hej då LOK-gruppen....
Löpning 49:00 [3] 9.0 km (5:27 / km)
shoes: Asics Nimbus 13
Sunday Nov 11, 2012 #
Löpning 2:04:00 [2] 20.0 km (6:12 / km)
shoes: Asics Nimbus 13
Sprang med båtarna idag. Känns som klackskor på småstigarna. Nyhem och Grosad på små stigar blev det.
Saturday Nov 10, 2012 #
Note
Har haft problem sen i tisdags med luftrören. Ont och mycket slem. Har hållet igen med träning pga detta. Känns dock bättre idag.
10 AM
Cykel 1:46:00 [4] 26.0 km (14.7 kph)
shoes: GrandCanyon Al
Långa Grosvadsrundan. Blöta, blöta, blöta stigar.
3 PM
Löpning intervals (Sjöviksgymmet) 45:00 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara
6st 1km intervaller på band ( 18-18,5km/h) .
Friday Nov 9, 2012 #
Löpning 1:13:00 [3] 14.3 km (5:06 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Runt Gron med Helén.
Thursday Nov 8, 2012 #
Cykel 1:10:00 [3] 18.0 km (15.4 kph)
shoes: GrandCanyon Al
Korta Grosvadsrundan. Sjuuuuuuuukt blött och så blev det blåst och snö i luften, lampan orkade inte längre.... Gnäll alltså.
Wednesday Nov 7, 2012 #
12 PM
Löpning 47:50 [3] 9.2 km (5:12 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Springer med chefen på lunchen. Han kör 800m på bussraka (5st). Jag springer bredvid (siktar å 4min fart). Luftrören fortsatt under all kritik. Blir inget mer pass idag.
Tuesday Nov 6, 2012 #
Orientering 1:33:00 [4] 13.0 km (7:09 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2
Night Extreme för en gång skull. Eftersom jag alltid är skadad på vintern så har det nog bara blivit 1 NE tidigare.... Fick ett bra löppass tills tempot gick ner innan andra fjärilen (Martinsson styrde, jag hjälpte inte alls till. Sprang bara och lallade runt). Många som kan springa fort som springer NE. Missade en stämpel och fick ingen slutitd, men det var verkligen sekundärt. Luftrören under all kritik idag. Förkylning eller blacka?