Löpning2:11:00 [2] 24.0 km (5:28 / km) shoes: Saucony Kinvara
Upp tidigt och ut på lugn distans med Helén. Vi sprang upp till Husmossen och grusvägen runt tbx. Ryggen fortfarande ont, men lite bättre idag. Det ärlig bara att träna mer....
5 PM
Cykel (Spinning) 1:08:00
Medleyspinning med Janne. Kände mig helt återhämtad från förmiddagen!
Löpning54:00 [3] 12.0 km (4:30 / km) shoes: Saucony Kinvara
Har haft en känning i senan som går över os peroneum, dvs min gamla skada sen 2010. Kände dock inget idag! Bra med cykling igår alltså. Istället känning i ett knä...
Riktigt skönt ute idag! Sprang på Tinnerö på stigar och grusvägar.
6 PM
Cykel3:00 [4] 1.2 km (24.0 kph) shoes: GrandCanyon Al
Suck.... Drog iväg uppför backen och så gick bakväxeln till slut sönder. Rullade hem och kröp ner i källaren.
Löpning intervals (Sjöviksgymmet) 55:40 10.0 km (5:34 / km) shoes: Saucony Kinvara
Blev 5st 1000m. Låg puls, men sega ben, trött i ryggen, men ingen känning i fot eller knä.
Orientering race 1:03:00 [4] 11.3 km (5:35 / km) shoes: Inov-8 Oroc 280 #2
Night Extreme hemma på Nyhemskartan, 9,9km.Luftrören på topp, men jag kände redan efter 50m att benen inte alls var med. Antagligen slitna, inte så konstigt, men det gjorde det hela riktigt tungt. Tvingade benen att pinna på och var med långt fram direkt. Sprang med Harri och Vångelen. Vi bommade en kontroll och kom någon minut efter.