Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Nov 25, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 7:04:40 51.26(8:17) 82.5(5:09)
  Cykel4 3:45:00 24.98 40.2
  Orientering2 1:42:00 9.2(11:05) 14.8(6:54)
  Paddling1 50:40 5.22(6.2/h) 8.4(9.9/h)
  Total13 13:22:20 90.66 145.9

«»
3:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 25, 2012 #

9 AM

Löpning 2:11:00 [2] 24.0 km (5:28 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Upp tidigt och ut på lugn distans med Helén. Vi sprang upp till Husmossen och grusvägen runt tbx. Ryggen fortfarande ont, men lite bättre idag. Det ärlig bara att träna mer....
5 PM

Cykel (Spinning) 1:08:00 intensity: (8:00 @2) + (20:00 @3) + (20:00 @4) + (20:00 @5)

Medleyspinning med Janne. Kände mig helt återhämtad från förmiddagen!

Saturday Nov 24, 2012 #

10 AM

Paddling 50:40 [3] 8.4 km (9.9 kph)
shoes: Carbonology Vault

Lotorpsån och Ormlången. Länge sedan, ovant.
3 PM

Löpning (Sjöiksgymmet) 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara

4 PM

Orientering 39:00 [2] 3.5 km (11:09 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

Plock med kontroller i Torsstorpsskogen.

Friday Nov 23, 2012 #

12 PM

Löpning 54:00 [3] 12.0 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Har haft en känning i senan som går över os peroneum, dvs min gamla skada sen 2010. Kände dock inget idag! Bra med cykling igår alltså. Istället känning i ett knä...

Riktigt skönt ute idag! Sprang på Tinnerö på stigar och grusvägar.
6 PM

Cykel 3:00 [4] 1.2 km (24.0 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Suck.... Drog iväg uppför backen och så gick bakväxeln till slut sönder. Rullade hem och kröp ner i källaren.

Löpning intervals (Sjöviksgymmet) 55:40 intensity: (40:00 @3) + (15:40 @5) 10.0 km (5:34 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Blev 5st 1000m. Låg puls, men sega ben, trött i ryggen, men ingen känning i fot eller knä.

Thursday Nov 22, 2012 #

Cykel 1:26:00 [3] 21.0 km (14.7 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Suck.... punka vid start. bara att byta slang. körde sen på Grosvad.Växlarna bråkade på slutet...

Wednesday Nov 21, 2012 #

12 PM

Löpning 55:00 [3] 11.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Lunch med jobbfolk.
6 PM

Löpning 37:00 [3] 6.5 km (5:42 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190(#2)

Kort på kväll på Grosvad när kidsen tränade.

Tuesday Nov 20, 2012 #

Orientering race 1:03:00 [4] 11.3 km (5:35 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Night Extreme hemma på Nyhemskartan, 9,9km.Luftrören på topp, men jag kände redan efter 50m att benen inte alls var med. Antagligen slitna, inte så konstigt, men det gjorde det hela riktigt tungt. Tvingade benen att pinna på och var med långt fram direkt. Sprang med Harri och Vångelen. Vi bommade en kontroll och kom någon minut efter.

Monday Nov 19, 2012 #

12 PM

Löpning 57:00 [3] 12.0 km (4:45 / km)
shoes: Saucony Kinvara

Sprang på stigar och grusvägar ute på Tinnerö. Riktigt skönt väder!
6 PM

Cykel 1:08:00 [3] 18.0 km (15.9 kph)
shoes: GrandCanyon Al

Grosvad MTB

« Earlier | Later »