Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Dec 16, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Dec 16, 2012 #
10 AM
Löpning (Sjöviksgymmet) 2:00:00 24.5 km (4:54 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Tempererad zon och vindstilla. Belönades med fartökning till 15km/h sista kvarten, kändes bra.
5 PM
Cykel (Spinning) 1:10:00
Mer tempererad zon, men nu med lätt fläktbris.
Saturday Dec 15, 2012 #
10 AM
Löpning 1:00:00 13.0 km (4:37 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Löpning 30min (körde i 15km/h), rodd 15min, löpning 30min (i 12km/h, var redan seg som en råtta), cykel 60min.
Roddmaskin 15:00 [3] 3.6 km (4:10 / km)
Cykel (Spinning) 1:00:00 [3]
Friday Dec 14, 2012 #
5 PM
Löpning 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Tuuungt. Seg vecka med sena dagar hem. Trött och hungrig => extra tungt. Körde iaf pull-ups efter joggen.
Thursday Dec 13, 2012 #
5 PM
Löpning 30:00 [3] 7.5 km (4:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Cykel (Spinning) 48:00
Spinning med löpning innan och efter. Kände mig stark idag!
Wednesday Dec 12, 2012 #
7 PM
Löpning 20:00 [3] 4.4 km (4:33 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Cykel (Spinning) 48:00
Tuesday Dec 11, 2012 #
5 PM
Löpning 1:16:00 [3] 17.0 km (4:28 / km)
shoes: Saucony Kinvara
Sprang på gångvägar i LKPG snöigt och blåsigt. Åkte sen till Aioli och käkade.
Monday Dec 10, 2012 #
Löpning (Sjöviksgymmet) 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara