Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Jan 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 9:40:40 72.33(8:02) 116.4(4:59)
  Cykel3 2:38:00
  Ellipsmaskin1 1:00:00
  Siming3 1:00:00
  Total11 14:18:40 72.33 116.4

«»
4:16
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 31, 2013 #

12 PM

Löpning tempo 43:40 [4] 11.4 km (3:50 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Hade inte tid med 15k rundan så det fick bli en kortare variant. Lika bra det... Var segt i benen.
5 PM

Cykel tempo (Spinning) 27:00 [4]

Hårt och kort. Blev utkörd från salen och....

Löpning 41:00 [3] 9.0 km (4:33 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

....fortsatte med lite löpning och....

Siming 15:00 [3]

....avslutade med simning som funkade bra idag. Det mesta i ett sträck, men jag är så dålig på att räkna längder så har ingen aning om hur långt det blev idag.
C • Du är inte.. 2

Wednesday Jan 30, 2013 #

Ellipsmaskin 1:00:00 [3]

Ville inte springa, då jag är feg och inte vill belasta foten för mycket.

Tuesday Jan 29, 2013 #

12 PM

Löpning (Sjöviksgymmet) 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Piggare idag. Kör 6km i 15km/h. Jobbar hemifrån idag, men hinner inte ut.
5 PM

Löpning 51:00 intensity: (38:00 @3) + (13:00 @5) 10.0 km (5:06 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

10st 400m backar i 4% lutning på 17.5km/h. Jobbigt, men lättare än senast, vilket kan bero på att jag körde 5% motlut då.... Miss!

Monday Jan 28, 2013 #

6 PM

Löpning 1:14:00 [2] 13.0 km (5:42 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

2 varv runt Nyhemsbackrundan. Kan kännas bättre.

Sunday Jan 27, 2013 #

10 AM

Löpning 2:41:00 [2] 31.0 km (5:12 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Distanspass på slirigt underlag( suck, eländiga vinter....). Första 13-14km, till Falla,mot Tolskepp, SS-gården och tbx, ihop med Helén. Sen runt Gron ensam. Höjde farten och sprang lilla Butbrovägen och in mot Enroten. Förlängde mot slutet på banvallen och backen upp mot skolan. Drog på i 15.5-16 sista km bara för att känna på låren.

Tappade höfterna en aning efter 2h15min och började känna av baksida lår efter 2h30. I övrigt oförskämt pigg idag.
4 PM

Siming 30:00 [3]

Nöta, nöta.

Cykel (Spinning) 1:05:00 intensity: (15:00 @2) + (10:00 @3) + (30:00 @4) + (10:00 @5)

Riktigt bra 75min pass med Janne. Benen riktigt på g och trycket och pulsen var hög.

Saturday Jan 26, 2013 #

11 AM

Löpning 1:54:00 [2] 20.5 km (5:34 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

På tok för sent fm-pass med Helén. Riktiga sjusovare idag som gick upp efter 0930....
4 PM

Cykel (Spinning) 1:06:00 [4]

Bra pass under egen ledning. Kändes bättre i kroppen nu.

Friday Jan 25, 2013 #

6 PM

Löpning 51:00 [3] 11.5 km (4:26 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Bommade lunchpasset pga möte som drog över. Trött och seg nu på kvällen och det kändes inte bra förrän på slutet.

Siming 15:00 [3]

Crawl uppsim. Dvs Helén filmade med mobilen. Analyserade efteråt och ser mot all rimlighet att det ser ok ut. Bara att nöta på.

« Earlier | Later »