Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Mar 24, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 8:17:55 61.02(8:10) 98.2(5:04)
  Cykel2 2:47:00 36.66(13.2/h) 59.0(21.2/h)
  Total10 11:04:55 97.68(6:48) 157.2(4:14)

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24, 2013 #

Note

Inser idag att pollenhelvetet har börjat. Fortsatt ont och besvärat i luftrören, rinnande snok och kliande ögon. Kul, kul....
11 AM

Löpning 1:59:05 [3] 24.7 km (4:49 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Springer runt Bleken. Halt isigt och inte plogat hela vägen.
3 PM

Cykel (MTB-O) 42:00 [4] 14.0 km (20.0 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Kör bort till Storängen och tbx. Sprintkarta med 11kontroller.

Saturday Mar 23, 2013 #

10 AM

Löpning race 35:30 [4] 10.2 km (3:29 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Ville vara i Blekinge och få igång tempoträningen med orientering, men det blev inställt. Försökte istället springa 10k på Mantorp. Funkade inte så bra. Tungt från start och kallt för luftrören. Hittade krafter efter 5-6k och ökade farten, sen tog det tvärstopp. Inte syra, men benen ville inte springa fort längre. Luftrören mådde som befarat inte heller så bra. Men, det blev ett tempopass i alla fall.

Löpning warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

4 PM

Cykel 2:05:00 [3] 45.0 km (21.6 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Började cykla med Helén i 45 min, men hon mådde inget vidare och rullade hem. Jag fortsatte runt Tolskeppsrundan.

Friday Mar 22, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 21, 2013 #

12 PM

Löpning 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Undviker blåst i Vallaskogen på lunchen.
6 PM

Löpning (Sjöviksgymmet) 45:00 intensity: (25:40 @3) + (19:20 @5) 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

6st 1km intervaller 18,5km/h.

Wednesday Mar 20, 2013 #

10 AM

Löpning 1:10:00 [2] 10.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Nyhems skogsstigar.
6 PM

Löpning 55:00 [3] 10.3 km (5:20 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Stigar och grusvägar kring Torstorp. Även ett par km i snön i skogen.

Tuesday Mar 19, 2013 #

6 PM

Löpning intervals (Sjöviksgymmet) 51:20 intensity: (42:00 @3) + (9:20 @5) 10.0 km (5:08 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

8st 400m backar (5% 17,5km/h). Fruktansvärt jobbigt.

Monday Mar 18, 2013 #

6 PM

Löpning (Sjöviksgymmet) 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

« Earlier | Later »