Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Apr 7, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 4:13:00 31.69(7:59) 51.0(4:58)
  Cykel3 4:10:00 62.14(14.9/h) 100.0(24.0/h)
  Orientering3 2:56:00 18.64(9:26) 30.0(5:52)
  Total9 11:19:00 112.47(6:02) 181.0(3:45)

«»
3:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7, 2013 #

11 AM

Orientering race 1:05:00 [3] 11.8 km (5:31 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Vårracet Torhamnslandet OK Orion, 10.4km, 5/18

Bra genomfört tekniskt. Håller i sträckorna bra och plockar kontrollerna utan problem. Orienterar med bra självförtroende och hög blick, kul! Enda misstaget på slutet då jag kommer snett i ett grönområde och kommer till fel höjd. Jag reder dock upp det snabbt och bra utan att bli stirrig. Nöjd för dagen.

Benen är dock inte på topp och är slitna från gårdagen. Kämpar för att få farten. Lite synd då orienteringen gick så bra, men det är träningen som är viktig just nu.

Löpning warm up/down 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

6 PM

Cykel 1:09:00 [3] 27.5 km (23.9 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Bättre sent än aldrig.

Saturday Apr 6, 2013 #

11 AM

Orientering race 32:00 [4] 5.7 km (5:37 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Vårracet Torhamnslandet OK Orion, 4.6km, 7/22.

Tar det lugnt till de två första och ger mig chans att komma in i orienteringen. Drar sen på bra på längre sträckan till 3an (får den fint och leder där....). Till 4an (kort sträcka) blir jag osäker. Ska ha ett kärr på andra sidan en höjd. Ser tyvärr inte höjdkurvan som ligger under kontrollringen och letar efter mitt kärr för tidigt. Suck....bommar även 7 och 8. I övrigt bra, men jag måste dra ner farten mer än jag vill.

Mår pissigt idag. Hassel och Al attackerar ute i kustterrängen. Slemmar igen totalt i luftrörn och har astma-hosta, bland annat.... Men det är inte därför bommarna kommer.

Löpning warm up/down 40:00 [3] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Lite längre jogg efteråt
4 PM

Cykel 1:52:00 [3] 45.0 km (24.1 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Karlskrona sightseeing och cykel-pass. Kör runt i stan och sen ut på småvägar utanför. Blir trött i benen mot slutet....

Friday Apr 5, 2013 #

12 PM

Löpning 48:00 [3] 10.0 km (4:48 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Lugnt pass på lunchen med chefen. Har bommat pollenmedicin idag och mår taskigt efter passet och hela em.

Thursday Apr 4, 2013 #

Note
(rest day)

Tränar på att åka bil. Åker till Malmö igår, möten i Köpenhamn idag. Åker sen till Göteborg och hämtar en ny surfski (som verkar riktigt nais) och kommer hem innan torsdagen blivit fredag (om än precis).

Wednesday Apr 3, 2013 #

1 PM

Löpning 1:00:00 [3] 13.0 km (4:37 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Springer på Tinnerö innan resa söderut.

Tuesday Apr 2, 2013 #

Löpning 1:15:00 [3] 15.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Nimbus 13

Till Lotorp och konstaterar att isen ligger kvar i ån. Surt. Springer såklart även tbx.

Monday Apr 1, 2013 #

11 AM

Orientering race 1:19:00 [4] 12.5 km (6:19 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

OK Ringen, 9.7km.

Passade på att springa extra långt på dagens långdistans. Förstod inte kartan från start till mål och hade det riktigt kämpigt.

Löpning warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

5 PM

Cykel 1:09:00 [3] 27.5 km (23.9 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Kör med Helén. Jag går tom efter typ 20minuter och får slita. Självklart kör Helén på fortare än någonsin tidigare....jag är helt säker på att hon släppt ut luft från mina däck och hårdpumpat sina. Som ett osmakligt aprilskämt, men hon förnekar, så jag var väl bara seg helt enkelt.

« Earlier | Later »