Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Jul 28, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 28, 2013 #
8 AM
Löpning long 1:32:00 [3] 19.4 km (4:45 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3
Asfalt, grusväg och lite stigar på slutet.
12 PM
Paddling 56:00 [3] 9.0 km (9.6 kph)
shoes: Carbonology Atom
Arkösund.... Mer vågor. Övar på sidvind.
Saturday Jul 27, 2013 #
10 AM
Paddling 1:02:00 [3] 10.8 km (10.5 kph)
shoes: Carbonology Atom
Arkösund paddling, kombipass med löpning direkt efteråt.
Löpning 58:00 [3] 12.0 km (4:50 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3
3 PM
Paddling 43:00 [3] 7.0 km (9.8 kph)
shoes: Carbonology Atom
Mer i Arkösund, nu längre ut i skärgården.
Friday Jul 26, 2013 #
10 AM
Löpning (Sjöviksgymmet) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3
Fortsatt åskväder.
7 PM
Paddling 45:00 [3] 8.0 km (10.7 kph)
shoes: Carbonology Atom
Arkösund, kort sväng.
Thursday Jul 25, 2013 #
Löpning 35:20 8.2 km (4:19 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3
Springer på Grosvad. My är med och coachar så det blir kort pass. 5st 1k med 200m joggvila. Funkar att springa i alla fall, men tröskeln är inte uppe än. Ligger på 3.40-3.45. Riktigt skönt att träna igen iallafall.
Har även planerat ett paddlingspass på kvällen. Väskan packad i bilen och Surfskis låg på taket då öppnade sig himlen och åskvädret kom....
Har även planerat ett paddlingspass på kvällen. Väskan packad i bilen och Surfskis låg på taket då öppnade sig himlen och åskvädret kom....
Wednesday Jul 24, 2013 #
Note
(rest day)
Mer vila....
Tuesday Jul 23, 2013 #
Note
(rest day)
Bättre idag.
Monday Jul 22, 2013 #
Note
(injured)
Kan inte gå på förmiddagen pga vänster fotled, men det vänder redan vid lunch och blir bättre och bättre. Är ganska matt idag, men Helén tjatar om paddling.
6 PM
Paddling 45:00 [3]
shoes: Carbonology Atom
Ett rent balanspass med atomen.