Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Aug 18, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Cykel	4	5:25:40	39.58		63.7
Löpning	3	1:42:00	13.61	(7:30)	21.9	(4:39)
Paddling	1	1:30:00	9.01	(6.0/h)	14.5	(9.7/h)
Siming	2	55:00	1.37	(40:14)	2.2	(25:00)
Orientering	1	37:00	3.11	(11:55)	5.0	(7:24)
Total	9	10:09:40	66.67		107.3

3:10

0:00

» now

Sunday Aug 18, 2013 #

11 AM

Orientering 37:00 [2] 5.0 km (7:24 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Eskilstunaorienteringen. Startar med avsikt att inte gå runt. Joggar några kontroller, men knät gör ont, så det blir avkortad bana i låg fart.

5 PM

Siming 30:00 [3] 1.2 km (25:00 / km)

Saturday Aug 17, 2013 #

Cykel race (MTBO) 2:17:00 [3]
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

MTBO i Järfälla. Jag drar i pedalen i en sten på väg till 6an. Cykeln flyger iväg och jag drar i vänster knä i styrstammen. Blir värre och värre, tillslut funkar det inte alls. Rullar i alla fall runt banan.

Note
(injured)

Friday Aug 16, 2013 #

Note
(rest day)

Naprapat pga höger knä. Rejält med massage och laser. Mosig efteråt. Passar på att vila.

Thursday Aug 15, 2013 #

Löpning 48:00 [3] 10.0 km (4:48 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Känns ok i knäet.

Wednesday Aug 14, 2013 #

11 AM

Paddling 1:30:00 [3] 14.5 km (9.7 kph)
shoes: Carbonology Atom

Bråviken med Helen.

5 PM

Cykel 1:00:00 [3] 20.0 km (20.0 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Lintest till Butbro och tbx.

Löpning 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Mer lintest.... 3e för dagen...............

7 PM

Siming 25:00 [3] 1.0 km (25:00 / km)

simning...bättre sent än aldrig. Känns ok. Varvar dolme och utan.

Tuesday Aug 13, 2013 #

12 PM

Löpning intervals 39:00 9.4 km (4:09 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Campus-Arenan. 5st *1000m.Testar knät. Heléns tejpning funkar ok. Känns på 5e tusingen, men hyfsat efteråt.

Cykel tempo 1:24:40 [4] 25.7 km (18.2 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Startar i en regnskur, så det var blött i skogen. Kör gula och röda på grosvad. Tycker att farten faktiskt är ok utan att förta mig.

Monday Aug 12, 2013 #

Cykel (MTBO) 44:00 [4] 18.0 km (24.5 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

MTBO träning, på min födelsedagsbana som My gjort!

« Earlier | Later »