Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Sep 15, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Sep 15, 2013 #
8 AM
Orientering 45:00 [2] 5.0 km (9:00 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13
Satte ut enheter inför stafett DM, därefter Kalas på Olearys.
Cykel 15:00 [3] 5.0 km (20.0 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D
Saturday Sep 14, 2013 #
12 PM
Löpning race 13:06 [4]
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13
Stockholm Adventure Race STAR (Mix med Helén), 1/22, -17sec Axa-Adidas (Björn Lans och Jenny Hansson).
Yes! Vinst efter att aldrig ha gett upp och fortsatt att pumpa hela vägen in. Vi tog de på spurten över parkeringsplatsen på väg upp från paddlingen in i mål!
Börjar med bra prolog och ok orientering (1min bom), tills jag tappar kompassen i en simpassage. Kommer snett och bommar en kontroll och sträckan efter. 4min efter OL, därefter jakt som slutar på bästa sätt!
Yes! Vinst efter att aldrig ha gett upp och fortsatt att pumpa hela vägen in. Vi tog de på spurten över parkeringsplatsen på väg upp från paddlingen in i mål!
Börjar med bra prolog och ok orientering (1min bom), tills jag tappar kompassen i en simpassage. Kommer snett och bommar en kontroll och sträckan efter. 4min efter OL, därefter jakt som slutar på bästa sätt!
Orientering race 1:04:54 [4] 8.0 km (8:07 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13
Löpning (Löpning/madrasspaddling) 10:01 [4]
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13
Cykel (MTBO) 1:15:33 [4]
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D
Paddling (Paddling/löp TC) 52:59 [3]
Friday Sep 13, 2013 #
Note
(sick)
Samma som igår. Hoppas att det går att köra imorrn.
Thursday Sep 12, 2013 #
Note
(sick)
Inte alls bra. Varm och ont i nacken. Vilar.
Wednesday Sep 11, 2013 #
12 PM
Löpning 1:05:00 [3] 13.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3
Valla och Tinnerö på lunchen. Tittade på Ptr som körde backeintervaller, men kände i benen att de inte var med och joggade istället.
6 PM
Cykel 1:20:55 [3] 25.6 km (19.0 kph)
shoes: Saucony Kinvara 3
Kör Gula och Röda på Grosvad. Ny längre styrstam = mer fartställning.
Tuesday Sep 10, 2013 #
Löpning 1:38:00 [3] 16.0 km (6:08 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3
Till grönvita och tbx samt runt grönvita spåret på Grosvad.
Monday Sep 9, 2013 #
Note
(rest day)
trött idag. Kom hem sent igår och jobb idag.