Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Oct 1, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 4:11:00 30.32(8:17) 48.8(5:09)
  Cykel2 1:59:00 13.05 21.0
  Orientering1 1:23:00 7.71(10:46) 12.4(6:42)
  Paddling1 1:02:00 6.9(6.7/h) 11.1(10.7/h)
  Siming1 35:00 0.75(46:56) 1.2(29:10)
  Total9 9:10:00 58.72 94.5

«»
2:08
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Oct 1, 2013 #

12 PM

Löpning intervals 46:00 intensity: (34:10 @3) + (11:50 @5) 9.0 km (5:07 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Figges skogsrunda på lunchen. 5 varv. Första känns superbehagligt. Tänk att det kan vara så trevligt med intervaller.... 2'30....ökar därefter och lyckad pricka 2'21 på samtliga. Inte lika behagligt längre, men sannolikt bättre träning.

Monday Sep 30, 2013 #

5 PM

Siming 35:00 [3] 1.2 km (29:10 / km)

1km och lite intervaller.

Löpning (Sjöviksgymmet) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

10k på bandet i lugn fart.

Sunday Sep 29, 2013 #

11 AM

Cykel 45:00 [3]
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Kör sönder en pedal efter 30min. Suck....
3 PM

Paddling 1:02:00 [3] 11.1 km (10.7 kph)
shoes: Carbonology Atom

Helen känner sig förkyld och vi ställer in långa paddlingspasset. Jag kör 4varv i Mäseln. Blir dock flimrigt hungrig på sista varvet och avslutar (konstigt... Slarvade med lunchen, inte hungrig efter ett för kort cykelpass. Dålig disciplin....).

Saturday Sep 28, 2013 #

8 AM

Löpning 51:00 [2] 9.0 km (5:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Lätt distanspass innan syrrans bröllop.

Friday Sep 27, 2013 #

6 PM

Orientering 1:23:00 [3] 12.4 km (6:42 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13

Nyhemsträningen från i onsdags. Springer dit och hem. Lampa på sista 1/3.

Thursday Sep 26, 2013 #

1 PM

Löpning 54:00 [3] 11.8 km (4:35 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Tinnerö på sent lunchpass
6 PM

Cykel 1:14:00 [3] 21.0 km (17.0 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Grosvad med Helén.

Wednesday Sep 25, 2013 #

Löpning 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Saucony Kinvara 3

Mäseln igen. Massor av annat på dagordningen.

« Earlier | Later »