Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Dec 29, 2013:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 8:40:00 60.58(8:35) 97.5(5:20)
  Cykel2 3:42:00 49.4(13.4/h) 79.5(21.5/h)
  Skidor1 1:27:00 11.18(7:47) 18.0(4:50)
  Paddling1 30:00 2.8(5.6/h) 4.5(9.0/h)
  Total11 14:19:00 123.96(6:56) 199.5(4:18)

«»
2:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 29, 2013 #

11 AM

Paddling 30:00 [3] 4.5 km (9.0 kph)
shoes: Carbonology Atom

I Mjösa. Inte jättevarmt, men fint var det!
1 PM

Cykel long 1:42:00 [3] 40.5 km (23.8 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Fin cykelrunda, Mjösa strand, Brumundal, Björge, Ingeberg och hem igen. Solen försvann mot slutet och värmen.

Saturday Dec 28, 2013 #

11 AM

Löpning 1:23:00 [3] 16.5 km (5:02 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Springer en sväng längs Mjösa och en gång uppför backen. Segt, höftböjarna utslagna från igår.
5 PM

Löpning (Domkirkegymmet) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Lite styrkeövningar (med betoning på lite) och sen rulla benen på bandet.

Friday Dec 27, 2013 #

5 PM

Skidor (Skate ) 1:27:00 [3] 18.0 km (4:50 / km)

Upp till Gåsbu och kör skate. Tyvärr nysnö kring nollan i spåren så det går grymt tungt. Inget glid alls, men kul i alla fall.

Thursday Dec 26, 2013 #

10 AM

Löpning 47:00 [3] 9.0 km (5:13 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Segt på fm.
1 PM

Note

Åker till Gåsbu uppe på Hedmarksvidda (15km från Hamar). Åker skidor med kidsen bland tusen miljoner norrmän som rastar julmagarna. Riktigt fint och fina spår. Blir att åka skate här...
6 PM

Löpning 1:10:00 [3] 13.0 km (5:23 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Springer bort mot backen uppför Furuberget för att köra några backintervaller, med det är för halt. Kämpar upp en gång. Blir sen löpning ned på andra sidan och i spåret ner till Mjösa istället.

Wednesday Dec 25, 2013 #

12 PM

Cykel 2:00:00 [3] 39.0 km (19.5 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D

Fint pass med helen på mindre, kuperade vägar. Bort till Brummundal och kikade på en intressant fors (kandidat för forsträning?), sen backe upp och bort till Björge och hem igen.
6 PM

Löpning (Domkirkegymmet) 50:00 [3] 10.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Källarlöpning.

Tuesday Dec 24, 2013 #

10 AM

Löpning 2:00:00 [3] 21.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Med HP först, sen själv. En del stopp i början och klockan la av efter 1,5h. Var ute i 2,15 och loggar 2h. Sjukt sugen på att paddla i stormvågorna i Mjösa idag, men det utgick pga julafton etc.

Monday Dec 23, 2013 #

4 PM

Löpning 1:40:00 [3] 18.0 km (5:33 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280 #2

Först en sväng med Helen sen själv. O-roc mot isen.

« Earlier | Later »