Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Apr 6, 2014:

activity

time

miles

Cykel

27:04:03

268.34

(9.9/h)

431.85

(16.0/h)

Paddling

8:24:06

46.35

(5.5/h)

74.6

(8.9/h)

Löpning

4:17:29

29.27

(8:48)

47.1

(5:28)

Total

39:45:38

343.96

(6:56)

553.55

(4:19)

30:16

0:00

» now

Sunday Apr 6, 2014 #

8 AM

Paddling 6:00:00 [3] 50.0 km (8.3 kph)
shoes: Carbonology Atom

Löpning 3:16:00 [3] 36.0 km (5:27 / km)

Cykel 21:00:00 [3] 326.0 km (15.5 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Saturday Apr 5, 2014 #

9 AM

Cykel 2:44:32 [3] 53.6 km (19.5 kph)
ahr:115 max:163 shoes: Trek Superfly 9.8 FS

5 PM

Cykel 49:34 [3] 13.7 km (16.6 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Friday Apr 4, 2014 #

4 PM

Paddling 1:06:00 [3] 11.1 km (10.1 kph)
ahr:148 max:172 shoes: Carbonology Atom

Enklare förhållanden i vattnet idag = i stort sett samma fart som senast, men nu med normal puls. Skönt det.

Cykel 1:02:14 [3] 13.55 km (13.1 kph)
ahr:132 max:172 shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Thursday Apr 3, 2014 #

7 PM

Löpning 1:01:29 [3] 11.1 km (5:32 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Springer på bra och tar en furubacke på 9:31, men ryggen känns skit. Passet börjar direkt efter 4h i bil. Inte alls bra efteråt heller.

Wednesday Apr 2, 2014 #

Cykel 1:27:43 [3] 25.0 km (17.1 kph)
ahr:154 max:188 shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Är i Skien. Kör upp på Vestre Vealös. Springer sista km med cykeln då det är snö. Kör sen ner till Skien och tbx.

Tuesday Apr 1, 2014 #

Paddling long 1:18:06 [3] 13.5 km (10.4 kph)
ahr:168 max:180 shoes: Carbonology Atom

Tillbaka!

Tungt idag. för hög ansträngning, berodde delvis på motvinden hemåt.

« Earlier | Later »