Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Jul 13, 2014:

activity

time

miles

Paddling

5:21:42

31.94

(6.0/h)

51.4

(9.6/h)

Cykel

4:24:17

48.24

(11.0/h)

77.64

(17.6/h)

Löpning

2:43:52

16.59

(9:53)

26.7

(6:08)

Total

12:29:51

96.77

(7:45)

155.74

(4:49)

2:48

0:00

» now

Sunday Jul 13, 2014 #

5 PM

Paddling 1:18:00 [3] 11.0 km (8.5 kph)
shoes: Carbonology Atom

Paddel löp paddel (Mjösa + Furuberget)

Löpning 1:30:00 [3] 14.0 km (6:26 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Saturday Jul 12, 2014 #

12 PM

Paddling 1:12:00 [3] 11.5 km (9.6 kph)
shoes: Carbonology Atom

Padder löp paddel (Mjösa + Furuberget)

Löpning 40:32 [3] 6.8 km (5:58 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13

Friday Jul 11, 2014 #

12 PM

Paddling 45:00 [3] 8.0 km (10.7 kph)

Test av diverse surfskis

6 PM

Cykel 1:08:43 [3] 21.44 km (18.7 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Thursday Jul 10, 2014 #

6 PM

Cykel 57:34 [3] 20.7 km (21.6 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Wednesday Jul 9, 2014 #

4 PM

Paddling tempo 42:25 [4] 7.8 km (11.0 kph)
shoes: Carbonology Atom

Raceträning. Huuuhhh vad jobbigt. Efter jobbet och 30grader varmt. Paddling ner till Jessnes och sedan löpning uppför 2,5km upp till toppen på Furuberget och därefter runt stigen ovanför och tillbaka för drygt 2km paddelavslutning.

Löpning tempo 33:20 [4] 5.9 km (5:39 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13

Paddling tempo 12:17 [4] 2.1 km (10.3 kph)
shoes: Carbonology Atom

Tuesday Jul 8, 2014 #

7 AM

Paddling 1:12:00 [3] 11.0 km (9.2 kph)
shoes: Carbonology Atom

Paddling i Mjösa + lyft

Cykel intervals 1:00:00 [5] 15.5 km (15.5 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Backintervaller furuberget 3st. Blött och sjukt jobbigt.

Monday Jul 7, 2014 #

6 PM

Cykel 1:18:00 [3] 20.0 km (15.4 kph)
shoes: Trek Superfly 9.8 FS

Gåsbu. Blött, blött.

« Earlier | Later »