Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Aug 10, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 10, 2014 #
9 AM
Paddling 3:15:00 [3] 22.0 km (6.8 kph)
shoes: Carbonology Vault
Paddling i oslofjorden med Fjellstads. Förberedelser inför Stockholm Extreme. Perfekt med stormbetonat väder och vågor och stök idag.
Saturday Aug 9, 2014 #
9 AM
Cykel race 4:00:00 [4] 75.0 km (18.8 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D
Hof Toppers. Kul race. 10 toppar. 9st löpning upp och ned. Mer teknisk löpning än jag trodde passade kanonbra idag. Gick förbi cykelspecialisterna efter 3e toppen och höll ledningen fram till varvningen. Tyvärr tog cykelkrafterna slut och jag pallade inte att hålla tempo hela tävlingen. Har inte cyklat så mycket som behövs helt enkelt.
Löpning race 2:29:00 [4] 25.0 km (5:58 / km) +2900m 3:46 / km
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13
Sulan på ena skon släppte. Tid är uppskattad (inga mellantider) och höjdmeter inkluderar cyklingen.
Friday Aug 8, 2014 #
Note
(rest day)
Men, inte idag. Testade i alla fall utrustning och byten inför imorrn. Sen åkte vi ner till Hof.
Thursday Aug 7, 2014 #
Note
(rest day)
Tanken var att vila idag.
Wednesday Aug 6, 2014 #
6 PM
Cykel long (Brick) 1:35:59 [3] 33.3 km (20.8 kph)
shoes: Merida Big Nine Carbon XTM-D
Furuberget först sedan HPs runda i Jessnes sluttningen. Stig, men mest grusväg och asfalt.
Löpning (Brick) 28:54 [3] 5.7 km (5:04 / km)
shoes: Hoka One One trail
Ville ha några km i benen efter cyklingen. Var mycket segt.
Tuesday Aug 5, 2014 #
5 PM
Paddling 42:00 [4] 7.41 km (10.6 kph)
shoes: Carbonology Atom
Kändes hoppfullt
Löpning tempo 37:00 [4] 6.5 km (5:42 / km)
shoes: Inov-8 Xtalon 190 AW13
Kuperad löpning uppför Furuberget 1,5ggr.
Paddling tempo 15:00 [4] 2.5 km (10.0 kph)
shoes: Carbonology Atom
Monday Aug 4, 2014 #
Löpning 58:00 [3] 11.0 km (5:16 / km)
shoes: Hoka One One trail
Sega ben och regn och åska kortade ner avslutningen.