Cykel50:00 [3] 15.5 km (18.6 kph) shoes: NOR 27.5 XT
Löpning intervals 1:00:00 14.0 km (4:17 / km) shoes: Saucony Kinvara 4
4st 2.5km med 1min vila i 17.0 km/h. God marginal till tröskel på 2 första. Sista km på 3e ligger på tröskel. På 4e måste jag sänka till 16km/h i 300m efter ca 1.8km då pulsen är på väg över tröskeln. Puls justeras och drar upp till 17 igen.