Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Feb 22, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 6:12:15 42.38(8:47) 68.2(5:27)
  Cykel2 4:57:00 51.57 83.0
  Paddling4 1:56:00 11.68(6.0/h) 18.8(9.7/h)
  Styrka4 1:53:00
  Skidor1 1:47:42 17.71(6:05) 28.5(3:47)
  Total11 16:45:57 123.34 198.5

«»
4:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 22, 2015 #

9 AM

Cykel 4:03:00 [3] 83.0 km (20.5 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Kallt och isigt före VM-cykling.

Saturday Feb 21, 2015 #

10 AM

Löpning long 3:03:00 [3] 30.1 km (6:05 / km)
shoes: Hoka One One trail

Finväder före skid-VM distanslöpning.
6 PM

Styrka 30:00 [3]

Paddling intervals (Ergo) 30:00 [3] 4.8 km (9.6 kph)

Friday Feb 20, 2015 #

Note
(rest day)

Vilodag och ledig dag med några timmars skidåkning med familjen. Fint väder!

Thursday Feb 19, 2015 #

6 AM

Löpning 48:35 [3] 8.8 km (5:31 / km)
shoes: Hoka One One trail

5 PM

Löpning intervals 44:40 intensity: (28:40 @3) + (16:00 @5) 10.0 km (4:28 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

1km intervaller på ankern. I 19km/h idag. Överlevde... Nöjd med slitna ben från start.

Wednesday Feb 18, 2015 #

6 AM

Paddling (Ergo) 26:00 [3] 4.4 km (10.2 kph)

1min intervaller

Styrka 23:00 [3]

4 PM

Skidor 1:47:42 [3] 28.5 km (3:47 / km)
shoes: Madshus Nanosonic skate

Blev skidor dig ist för löpning

Tuesday Feb 17, 2015 #

6 AM

Löpning 49:00 [3] 8.8 km (5:34 / km)
shoes: Hoka One One trail

Broddtaim igen.
4 PM

Cykel intervals 54:00 intensity: (22:00 @3) + (32:00 @5)

Paddling (Ergo) 30:00 [3] 4.8 km (9.6 kph)

Styrka 30:00 [3]

Monday Feb 16, 2015 #

6 AM

Paddling (Ergo) 30:00 [3] 4.8 km (9.6 kph)

1min intervaller på paddelmaskinen. Fortsatt tungt.

Styrka 30:00 [3]

4 PM

Löpning intervals 47:00 intensity: (23:00 @3) + (24:00 @4) 10.5 km (4:29 / km)
shoes: Inov8 Road 233

2,5km intervaller med 1min vila i 17,5km/h. Var seg på start, men detta kändes bra. Puls kontrollerad under tröskel.

Bara platta gymskorna med till gymmet. Springer utan strumpor för att vänja fötterna med hårda bud. Måste dock inse att det blir för stora blåsor om jag kör >3. Plan på 4st.

« Earlier | Later »