1min intervaller på paddelmaskinen. Fortsatt tungt.
Styrka30:00 [3]
4 PM
Löpning intervals 47:00 10.5 km (4:29 / km) shoes: Inov8 Road 233
2,5km intervaller med 1min vila i 17,5km/h. Var seg på start, men detta kändes bra. Puls kontrollerad under tröskel.
Bara platta gymskorna med till gymmet. Springer utan strumpor för att vänja fötterna med hårda bud. Måste dock inse att det blir för stora blåsor om jag kör >3. Plan på 4st.