Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Mar 22, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 6:07:47 44.06(8:21) 70.9(5:11)
  Cykel3 4:47:46 43.99 70.8
  Paddling3 1:30:00 9.38(6.3/h) 15.1(10.1/h)
  Styrka3 1:10:00
  Total10 13:35:33 97.43 156.8

«»
2:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 22, 2015 #

9 AM

Löpning 46:00 [3] 8.8 km (5:14 / km)
shoes: Hoka Clifton

Cykel intervals 1:25:00 intensity: (37:00 @3) + (48:00 @4)

6*8 min med jenterna på norsk tipping

Saturday Mar 21, 2015 #

11 AM

Cykel 2:19:46 [3] 40.8 km (17.5 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Slut med piggedäck. En del i skog(yes!).

Friday Mar 20, 2015 #

6 AM

Löpning 51:00 [3] 8.8 km (5:48 / km)
shoes: Hoka One One trail

Gick ned 1kg på denna morgonjogg.
4 PM

Paddling intervals (Ergo) 35:00 [3] 5.5 km (9.4 kph)

Styrka 16:00 [3]

Thursday Mar 19, 2015 #

6 AM

Styrka 29:00 [3]

Paddling intervals (Ergo) 30:00 [3] 4.8 km (9.6 kph)

5 PM

Löpning intervals 47:00 intensity: (28:00 @3) + (19:00 @5) 10.5 km (4:29 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

6st 1km intervaller i 19km/h. Slitigt, jobbigt. Pulsvila, ca 1min utom på två sista villorna, som behövde 1'30 1'40.

Wednesday Mar 18, 2015 #

6 PM

Löpning long 2:12:00 [3] 24.0 km (5:30 / km)
shoes: Hoka One One trail

Brummunddalsrundan. Löpbenen redan mosiga.

Tuesday Mar 17, 2015 #

6 AM

Löpning 46:47 [3] 8.8 km (5:19 / km)
shoes: Hoka One One trail

Cykel intervals (Spinning ) 1:03:00 intensity: (38:00 @3) + (25:00 @5) 30.0 km (28.6 kph)

Monday Mar 16, 2015 #

7 AM

Styrka 25:00 [3]

Tillbaka i verkligheten.

Paddling (Ergo) 25:00 [3] 4.8 km (11.5 kph)

5 PM

Löpning tempo 45:00 intensity: (21:00 @3) + (24:00 @4) 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

3st 2,5km intervaller utan vila emellan. Alltså 7,5km i 17,5km/h. Löpben utvilade och funkar bra.

« Earlier | Later »