Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Apr 12, 2015:

activity

time

miles

Cykel

6:31:00

81.4

(12.5/h)

131.0

(20.1/h)

Löpning

4:50:12

34.36

(8:27)

55.3

(5:15)

Paddling

1:55:00

11.18

(5.8/h)

18.0

(9.4/h)

Orientering

59:44

6.77

(8:49)

10.9

(5:29)

Styrka

15:00

Klättring

5:00

Total

14:35:56

133.72

215.2

3:59

0:00

» now

Sunday Apr 12, 2015 #

10 AM

Cykel long 3:54:00 [3] 66.0 km (16.9 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Med Fjellstads i Ås/Dröbak

Klättring 5:00 [3]

Jumanering

Saturday Apr 11, 2015 #

1 PM

Orientering race 23:59 [5] 5.4 km (4:26 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Sprint?

Löpning warm up/down 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Orientering 35:45 [3] 5.5 km (6:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

I Löten i skogen direkt efter sprinten.

Friday Apr 10, 2015 #

3 PM

Paddling 25:00 [3] 3.0 km (7.2 kph)

Testar en Think Uno Max. Njae....

Thursday Apr 9, 2015 #

6 AM

Paddling (Ergo) 30:00 [3] 4.8 km (9.6 kph)

4+4min

Styrka 15:00 [3]

Cykel hills 1:38:00 45.0 km (27.6 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Upp till Gåsbu, men först 10min backe från Jessnes och upp. Skylt till Gåsbu =30min

Wednesday Apr 8, 2015 #

5 PM

Löpning 53:00 12.5 km (4:14 / km)
shoes: Hoka Clifton

Försöker springa tempo, men går ner efter 6km(håller 3'35-3'40). Funkar inte pga pollen och skit. B l ä !

Löpning 49:12 [3] 7.7 km (6:23 / km)
shoes: Hoka Clifton

I furuberget efter Temoförsöken

Tuesday Apr 7, 2015 #

6 AM

Löpning 48:00 [3] 8.8 km (5:27 / km)
shoes: Hoka Clifton

Trött... Fortsatt inte bra i höger ben efter inlines.

6 PM

Cykel 59:00 [3] 20.0 km (20.3 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Blandad cykling

Monday Apr 6, 2015 #

10 AM

Löpning long 1:55:00 [3] 23.3 km (4:56 / km)
shoes: Hoka Clifton

Pollensjuk och tr värk efter inlines. Great!

3 PM

Paddling 1:00:00 [3] 10.2 km (10.2 kph)
shoes: Carbonology Vault

« Earlier | Later »