Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Apr 29, 2015:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 7:51:51 54.18 87.2
  Cykel1 4:57:00 52.82(10.7/h) 85.0(17.2/h)
  Paddling2 1:30:00 7.83(5.2/h) 12.6(8.4/h)
  Inlines 2 1:04:00 12.55(5:06) 20.2(3:10)
  Styrka1 20:00
  Total9 15:42:51 127.38 205.0

«»
6:41
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Apr 29, 2015 #

6 AM

Löpning 48:00 [3] 9.0 km (5:20 / km)
shoes: Hoka Clifton

6 PM

Löpning intervals 57:00 intensity: (40:00 @3) + (17:00 @5) 11.0 km (5:11 / km)
shoes: Hoka Clifton

Rätt seg i benen och stressigt att hinna under Mys träning. Kör backar i furuberget. Klämmer till med 8,20 och 8,36 (sen är tiden tyvärr slut). Kraftig pollenastma och trötta ben, egentligen taskig känsla rakt igenom. Puls helt under kontroll. Finns mer att plocka ut. Men... Tiderna var helt sjukt grymma!! Låg på tider kring 0930 förra året.
C • Snyggt 8

Tuesday Apr 28, 2015 #

6 AM

Löpning 45:00 [3] 8.8 km (5:07 / km)
shoes: Hoka Clifton

5 PM

Löpning intervals (Domkirkegymmet) 45:00 intensity: (25:00 @3) + (20:00 @5)
shoes: Saucony Kinvara 4

6st 1km intervaller i 18,5.

Monday Apr 27, 2015 #

5 PM

Löpning 53:51 [3] 8.5 km (6:20 / km)
shoes: Hoka Clifton

Furuberget

Inlines 25:00 [3] 8.2 km (3:03 / km)

Sunday Apr 26, 2015 #

4 PM

Cykel 4:57:00 [3] 85.0 km (17.2 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Träningsdag med Fjellstads i Hamar
Fin cykling tekniskt i furuberget, småvägar o stigar till Gåsbu sen nertill Ridabu o kontroller sen över till Ottestad o snor runt lite i skog o gator sen sevärdheter runtom i Hamar
Kalas väder o pigga ben !
Sen lite lunch o show av My o Adriana
o så ut på inlines till Jessnes ett par varv - först vingligt själv sen lina framför Helen
O så drog vi bort till tjyvholmen o paddla havskajak o satt ihop allihopa
O så tog dagen slut

Inlines 39:00 [3] 12.0 km (3:15 / km)

Paddling (Havskajak) 1:05:00 [3] 7.8 km (7.2 kph)

Saturday Apr 25, 2015 #

4 PM

Löpning 1:07:00 [3] 11.4 km (5:53 / km)
shoes: Hoka Clifton

Vill inte ut. Bara grått och regn och trött :( men väl ute i mosjömarka är det så härligt med en löptur på stigarna :)

Friday Apr 24, 2015 #

6 AM

Löpning 1:31:00 [3] 23.7 km (3:50 / km)
shoes: NOR 27.5 XT

Testar Helgöjatråkket-banan. Det blir å bita i med två varv nästa lördag.

Thursday Apr 23, 2015 #

6 AM

Paddling (Ergo) 25:00 [3] 4.8 km (11.5 kph)

Styrka 20:00 [3]

Löpning intervals 1:05:00 intensity: (33:00 @3) + (32:00 @4) 14.8 km (4:24 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

8min intervaller med 1 min vila (4st). Blåsigt som tusan längs mjösa. Svårt med att komma upp i puls trots att benen stoppar för syra. Cyklingen från igår i benen?

« Earlier | Later »