Training Log Archive: JacIn the 7 days ending May 3, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 3, 2015 #
10 AM
Paddling 1:00:00 [3] 10.0 km (10.0 kph)
shoes: NK Nitro
Inte helt i form i axeln, men vill paddla och gör det.
4 PM
Löpning 1:36:00 [3] 15.5 km (6:12 / km)
shoes: Hoka Clifton
Efter kioskjobb på prestrud blir det en stigrunda i Mosjömarka med stor ryggsäck.
Saturday May 2, 2015 #
Note
(injured)
Måste erkänna mig mörbultad efteråt. Vänsterknät ont. Rejäl skrapning/blå på höger lår. Armbåge höger+axel avdomnad och ont. Lägger ner
Träning för dagen.
Träning för dagen.
11 AM
Cykel race 23:15 [5] 9.5 km (24.5 kph)
shoes: NOR 27.5 XT
Helgøyarittet, DNF
Pga avsaknad av licens så startar jag i motionsstarten. Det var sista gången.... Jag och en till i starten kör hårt och kommet snart ifatt folk. Blir hårdkörning och omkörningar. Jag kör för hårt nerför i en grusväg som avslutas med en vänstersväng. Arr har lagt upp massor av grus och jag kommet ut i lösgruset. Styret viker sig. All tyngd på styret och ett tvärställt framhjul. Jag flyger... Hinner tänka "nu bryter jag nyckelbenet".
Hoppar sen upp på cykeln och drar iväg. Mörbulltad, men inget brutet. Kommer 20m, inser sen att hjulet är helt förstört och ger upp. Efter att ha monterat bort bromsen så går det att rulla hemåt på en grusväg. Inte alls kul. Han som höll samma fart som jag slutade på 2h20m. Snabbast av alla idag på 50km.
Pga avsaknad av licens så startar jag i motionsstarten. Det var sista gången.... Jag och en till i starten kör hårt och kommet snart ifatt folk. Blir hårdkörning och omkörningar. Jag kör för hårt nerför i en grusväg som avslutas med en vänstersväng. Arr har lagt upp massor av grus och jag kommet ut i lösgruset. Styret viker sig. All tyngd på styret och ett tvärställt framhjul. Jag flyger... Hinner tänka "nu bryter jag nyckelbenet".
Hoppar sen upp på cykeln och drar iväg. Mörbulltad, men inget brutet. Kommer 20m, inser sen att hjulet är helt förstört och ger upp. Efter att ha monterat bort bromsen så går det att rulla hemåt på en grusväg. Inte alls kul. Han som höll samma fart som jag slutade på 2h20m. Snabbast av alla idag på 50km.
Friday May 1, 2015 #
Orientering 59:00 [3] 7.5 km (7:52 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Riktigt trist skog och inte alls på idag. Tänker att det är lika bra att spara benen tills imorgon.
Thursday Apr 30, 2015 #
Note
Pass 2 utgår. Åker och kollar in en husbil istället.
6 AM
Paddling (Ergo ) 30:00 [3] 5.0 km (10.0 kph)
Styrka 15:00 [3]
Wednesday Apr 29, 2015 #
6 AM
Löpning 48:00 [3] 9.0 km (5:20 / km)
shoes: Hoka Clifton
6 PM
Löpning intervals 57:00 11.0 km (5:11 / km)
shoes: Hoka Clifton
Rätt seg i benen och stressigt att hinna under Mys träning. Kör backar i furuberget. Klämmer till med 8,20 och 8,36 (sen är tiden tyvärr slut). Kraftig pollenastma och trötta ben, egentligen taskig känsla rakt igenom. Puls helt under kontroll. Finns mer att plocka ut. Men... Tiderna var helt sjukt grymma!! Låg på tider kring 0930 förra året.
Tuesday Apr 28, 2015 #
6 AM
Löpning 45:00 [3] 8.8 km (5:07 / km)
shoes: Hoka Clifton
5 PM
Löpning intervals (Domkirkegymmet) 45:00
shoes: Saucony Kinvara 4
6st 1km intervaller i 18,5.
Monday Apr 27, 2015 #
5 PM
Löpning 53:51 [3] 8.5 km (6:20 / km)
shoes: Hoka Clifton
Furuberget
Inlines 25:00 [3] 8.2 km (3:03 / km)