Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending May 31, 2015:

activity

time

miles

Cykel

3:42:00

43.5

(11.8/h)

70.0

(18.9/h)

Paddling

3:34:30

24.44

(6.8/h)

39.34

(11.0/h)

Löpning

3:13:10

22.25

(8:41)

35.8

(5:24)

450

Orientering

48:00

4.35

(11:02)

7.0

(6:51)

Total

11:17:40

94.54

(7:10)

152.14

(4:27)

450

3:35

0:00

» now

Sunday May 31, 2015 #

11 AM

Cykel race (MTBO) 1:17:00 [3] 20.0 km (15.6 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Saturday May 30, 2015 #

11 AM

Paddling 1:05:00 [4] 12.5 km (11.5 kph)
shoes: NK Nitro

Kolmården Extreme 2/27. Bra race i regn hela dagen. Fick bra start och fin löpning. Sega ben på cyklingen på slutet och kunde inte plocka Emil som vann.

Löpning 1:05:00 [4] 12.0 km (5:25 / km) +450m 4:34 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Cykel race 1:25:00 [4] 25.0 km (17.6 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Friday May 29, 2015 #

Note
(rest day)

Typ vila. Jobbar sent+packar Tors natt, upp 0500 fredag. Flyg till Stavanger. Hämtas Oslo flygplats vid 1700. Åker till Linköping... Framme vid 2300. Försöker sov någon timme före race.

Thursday May 28, 2015 #

5 PM

Cykel (MTBO) 1:00:00 [3] 25.0 km (25.0 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Wednesday May 27, 2015 #

5 PM

Paddling tempo 52:30 [4] 9.84 km (11.2 kph)
shoes: NK Nitro

Idag mycket bättre med tekniken. Håller bra tryck ner till Jessnes i medvind (25m02s) och håller ihop bra i motvinden (27m40s).

6 PM

Löpning intervals 52:10 9.0 km (5:48 / km)
shoes: Hoka Clifton

Kör 2st Furubergsbackar för att se om kroppen börjar komma tillbaka i normalläge (efter WCAR) och se om paddlingen påverkar. Tycker det känns förjävligt på första, men ok på andra. 8:30 och 8:40.

Tuesday May 26, 2015 #

6 AM

Löpning 46:00 [3] 8.8 km (5:14 / km)
shoes: Hoka Clifton

6 PM

Orientering 48:00 [3] 7.0 km (6:51 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Lite teknik i Mosjömarka.

Monday May 25, 2015 #

12 PM

Paddling 1:37:00 [3] 17.0 km (10.5 kph)
shoes: NK Nitro

Dyna av två liggunderlag att sitta på. Kommer upp och får bättre position och orkar hålla överkroppen "stolt", vilket ger bättre teknik.

Löpning 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Hoka Clifton

Men, huuua... Den jäkla träningsvärken sitter i....

« Earlier | Later »