Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jac

In the 7 days ending Jun 7, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	5	6:06:30	60.89	(6:01)	98.0	(3:44)	900
Paddling	3	2:22:21	16.78	(7.1/h)	27.0	(11.4/h)
Cykel	2	2:10:27	35.42	(16.3/h)	57.0	(26.2/h)
Styrka	1	20:00
Orientering	1	19:00	2.98	(6:22)	4.8	(3:57)
Total	7	11:18:18	116.07		186.8		900

4:07

0:00

» now

Sunday Jun 7, 2015 #

11 AM

Orientering race 19:00 [5] 4.8 km (3:57 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

Sprint Kretsmästerskap Hedmark/Oppland, 2/15
Jaha... och då svarar benen. Bra på sitt sätt, men det var ju igår det skulle funka. Gör ett stabilt lopp med några mindre sprintmissar på 10sek.

Löpning warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Saucony Kinvara 4

8 PM

Paddling 20:00 [3] 3.0 km (9.0 kph)
shoes: NK Nitro

Test av utrustning och test i vågor i Mjösa (letade först efter en fors, men hittade inte rätt).

Saturday Jun 6, 2015 #

11 AM

Paddling 1:12:21 [4] 15.0 km (12.4 kph)
shoes: NK Nitro

Race for Heroes 10/40+
Inte bra idag. Benen totalt möra direkt på lyftet i paddlingen. Kör dessutom fel någon min på cyklingen, ramlar och tappar min fina klunga och tappar pinnen på löpningen. Allt på en gång :(
I mål som 10 är ändå fullt godkännt.

Cykel 1:30:27 [3] 42.0 km (27.9 kph)
shoes: NOR 27.5 XT

Löpning (inkl 2ggr hinderbana) 1:24:25 [3] 17.0 km (4:58 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212